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冬天该如何控制饮食，不增肥？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

冬天该如何控制饮食，不增肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀请！民以食为天，只要有饭吃，就是吃到饱为止，何用控制。

饥荒年大食，富裕时细食，一切都是自然的。因为饥荒，穷苦，油腻少，肠里空虚，自然大食。富裕时，肉食多，肚里有油，自然细食。

如身体有病的就能当别论了，一般大食的人饿得很快，大多热中。医理上说，胃热生内消。这种人食多排少，里积成毒，谓之热毒，伴有痢疾，应该寻医，进行治疗才对啊！谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

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冬天是个奇特的季节，是个增肥的好季节，也是很多人犯愁的季节。如何饮食才能不胖成了困扰很多人的难题。


以我个人的经验来谈谈吧，因为冬季天冷不适合户外运动，入冬之后动物们也都不愿意动了，青蛙都不吃东西冬眠了，而我们可怜的人类还要生活，所以这就是一个困扰喝凉水都胖的人的头疼问题了。

天气寒冷，不吃热量高的又难以阻挡寒冷侵袭，所以量就是关键了，建议早餐一定吃好，这个都是老生常谈了，但是大家就是记不住，关键是生活规律的改变，晚餐都成了主角，这个时候想不增肥就要逆时代而行了，管住你晚上的欲望，饿了怎么办？睡觉、看书，转移注意力。食物当然还是以蔬菜为主了晚上，大鱼大肉的去吃再多的办法也不是办法。

控制饮食就是控制好自己的量，规律不油腻，没有毅力再好的办法也只是过眼云烟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

“食不饱”

食不饱，源自道家，是道士们在吃上的修行戒律，是留有余的一种实践，通过对贪欲的克制，逐步加强意志力。正是实践这一理念，让老百姓们总结出“瘦道士，胖和尚”的老话。这一理念的实践，同样对瘦身的小伙伴们有效，

走~瞅瞅去！

理念：扫除一切妨碍瘦身计划实现的障碍！

方法：

1、列一张特别想吃的清单，在规定的时间之内完成清单。

2、在执行清单时，尽量记住那个味道，同时跟自己说：今天好好吃,接下来一年要跟它说再见。

3、完成上两步动作后，找尊敬的人选个正式开始日子。

4、在正式开始前，做一件正式开始前的准备。比如：吃素、一个人旅游等能让自己有庄严感觉的事。

5、请闺蜜或者信任尊敬的人写下可以做到的瘦身规则，并在上面签字。

瘦身规则之饮食建议：

1、每餐以素食为主：春季主苗类，夏季主叶类，秋季主果类，冬季主根类。

2、每餐有豆类，用以补充的蛋白质的基本需要。

3、每餐吃七分饱，即不饿感后再加一些汤水。

4、晚餐吃五分饱，早些洗洗睡。

5、饭后散步半小时。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　提到瘦身，控制饮食绝对是关键。和合生活网为大家统计了一下各种食物的利害关系，“控制饮食”是打击脂肪，减肥制胜的第一步。参照下文一起来控制吧！

　　和合生活APP有更多健康减肥的方法！可以去看看！

　　1.营养成分高的食物：例如新鲜蔬菜、水果、牛奶、豆腐、全麦制品等。

　　2.少油少糖的食物：例如鸡肉、鱼肉、海鲜等瘦肉；脱脂牛奶或低脂牛奶；豆腐、豆浆及其他不加糖的饮料。

　　3纤维多的食物：例如蔬菜、水果、五谷类等植物性食物；奶类、肉类等动物性食物是不含纤维的。

　　4.水分多的食物：例如蔬菜、水果等。

　　5.易饱足的食物：例如洋菜、仙菜、爱玉、木耳等

　　6.口味重的食物：例如勾芡、糖醋、酸辣、高盐等调味品多的食物。

　　7.加工精致的食物：例如蛋糕、甜点、西式面包等。

　　8.快餐:例如汉堡、炸鸡、比萨、炸薯条、炸洋葱圈、苹果派等。

　　9.零食：例如洋芋片、饼干、糖果、蜜饯、花生、瓜子、豆干等。

　　10.饮料和酒:例如可乐、汽水、奶茶、花式咖啡，加味水等加糖饮料，梅酒、葡萄酒、啤酒、绍兴酒、高粱酒等酒类。

　　不采用激烈的节食法、甚至近乎绝食不吃的方法。

　　控制饮食后摄取的热量变少，这时不应增加热量。