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我很瘦弱，想通过训练变强，不被人欺负，这样训练可以吗？

目的,哑铃,的人我很瘦弱，想通过训练变强，不被人欺负，这样训练可以吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 每天引体向上50个，跳绳300下，哑铃50个，打沙包加踢腿200下，这样坚持一年能打倒一般人吗，还需要强化哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不被人欺负不一定就非得把自己练成绝世高手！

孙子曰：“百战百胜，非善之善者也；不战而屈人之兵，善之善者也。故上兵伐谋，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。”


真正的高手并非一定要出手战胜对手，而是用谋略智慧兵不血刃战胜对手！所以你为了健身按你所说的方法没有问题！





如果你要准备战胜对手，我认为首先你要强大你自己的内心以及个人的修为，这是处理事情的根本，而不是头脑简单四肢发达，有勇无谋，只知道大打出手不计后果！成为一介武夫……

道家的观点，把练功的目的以延年益寿为首位，技击视作末技。王宗岳在拳谱上注明：“以上系武当山张三丰祖师所著，欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”





所以你练习功夫也好，健身也好，技击也不应是你主要的目的，不徒作技艺之末，这样没有争强斗狠之心，也会让自己远离危险，希望也可以做到不战而胜！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你锻炼的目的有偏差，你锻炼只是为了打倒别人吗？好比练武术是为了恃强凌弱吗？现在这个年代，已经极少出现那种需要时时肉体搏斗的场景和环境，因为不管是你把别人打伤，还是别人把你打伤，都是需要承担很大后续成本甚至法律责任。如果你很不幸生存在这种环境中，应该反思自己，如果才能用智慧去化解和别人的矛盾，保护自己，正所谓上兵伐谋。

锻炼的真正目的是为了健康和强身，这个需要专业的方式训练，建议你可以去健身房，有专业的教练长期指导你，如果缺乏去健身房的时间，可以看一些专业的健身书籍，不要盲目锻炼，而且需要长期锻炼才能有效果，一时的心血来潮并不能见到明显效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，不知阁下多大？后学有一个办法，可以让阁下在最短的时间达到理想的效果，但是需要有胆量，那就是找较强的人挑战，那种一看就不好惹的人，先从一个开始，到后来可以选择多几个人，像我所说的那种人，随便找个碴就可以开始了，别怕挨揍，逐渐的就会形成一定的防守、步眼、包括反击。这是最狠的办法也是最有效的办法，后学儿时刚接触散打，到了中后期教练就要求我们吸收“实战经验”，也就是我说的打野仗。要选择人员较稠密的社会场所，这样不会被轻易KO

回答于 2019-09-11 08:43:50

哑铃，杠铃这些都是抗阻训练。训练主要目的并不是提高体能。也并不能提高格斗技术。而且你这都是自己随便连的。肌肉都无法激活。过一段时间。你就会觉的枯燥乏味了。我看标题不想被欺负。就是提高你的格斗技巧。我觉的散打，泰拳都需要腿技。你这个年纪应该劈叉就的连2月不适合你。找个老师教你拳击，或者柔术。5.6个月就可以轻松打你的同学了。拳击适合一打多。柔术或者擒拿适合一打一。按照自己需要选择。饮食方面了解人体需要主要三大来源。碳水，蛋白，脂肪。我建议根据自身体重5.2.1来摄入。希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳太少，哑铃引体最好多做几个姿势，最好在加上腹部腰部的锻炼，可以跳绳后加上柔韧训练，我最喜欢横叉了，最好买个速度球，自己学习怎么用速度球训练，对出拳和躲避都有训练，三天休息一天，让肌肉恢复也放松下自己。