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冬天如何跑步？

冬季,你的,动作冬天如何跑步？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步，应该不分严寒酷署，越是恶劣的天气，越容易激发人的斗志，培养人的耐力和自信。早晨六点至八点是最佳时间，做好保温准备，戴顶绒线帽子和手套，衣服要穿三层，感觉走着冷跑起来热就可以了，里层背心，中间加绒长T恤，外套可以穿一件溥绒运动卫衣即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

今天分享几个能够让你在冬天更好的享受跑步的tips：

首先注意保暖，如何保暖呢？洋葱式叠穿。

在最内层，穿跑步，速干T恤，第二层穿跑步运动服，最好是保暖的，第三层穿跑步风衣，你还需要带上运动帽和运动手套。

这样穿的目的是能够根据温度和运动量来调整你的衣服。

其次，要做好热身和拉伸，尤其是冬天热身至关重要，如果你没有让你的身体提前进入热身的状态，在突然寒冷的情况下去跑步非常容易受伤，如果跑完步之后直接停下来，而不做拉伸，长期下来，肌肉会绷在一起，失去弹性。

最后你的跑步路线，终点最好是在你家，或者是你能够换衣服的地方，因为冬天气温比较低，如果你跑步停下来了，你的体温慢慢开始下降，你的汗水慢慢开始蒸发，如果此刻你还在室外，或者是一个比较冷的温度，你就会很容易感冒，如果你在家，这个时候就比较适合做拉伸，然后好好的换上衣服。

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