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很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？

丹田,正安,道家很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

“气沉丹田”之说应该是建立在经络学说基础之上的。认为人体气血运行内通五脏六腑，外达四肢百体，是沿经络分布而完成。丹田则是经络的总枢，“气沉丹田”就是调节阴阳，沟通心肾，使气血充实，通八脉，恢复生理机能，促进身体再生力量。

中国武术虽然拳术流派甚多，但是追究其源头，差不多都可以在中医学里面找到，讲究内在的“气”配合，是所有武术的重要理论。在中医失去了解剖学作为研究的方向后，只能从外判断内，而武术也是如此。

“气沉丹田”是人的一种感受、一种意念，这是世人公认之说。许多歌唱家、管乐演奏家均会告诉您：当您意守肚脐以下小腹处，将吸入的空气，用力向下压缩至小腹，并集中于一点就是“气沉丹田”。并常借助热力学理论，来作为“气沉丹田”的科学理论根据：“气体压缩、体积缩小的过程中，要放出热量。”所以“气沉丹田”时，人体，特别是小腹处就会有发热感觉。热力学理论认为，当气体压缩到一定程度，气体就会转化为液体，如液态氮、液态氧的制作。因此，“气沉丹田”时有产生津(精)液的可能，具有生精的作用(尚无科学研究证明)。而液体需经过加热后才能产生蒸发及气化，气体体积压缩与集中缩小的过程就会产生热量，热量又促进气化的发生(无科学研究表明)。因此，“气沉丹田”时，人们可能感到腰腹一带非常充实、饱满、有力。当将气体压缩在小腹处时，就会有向身体腰腹周围膨胀的感觉，而腰腹肌肉的反弹力产生的合力点，就是“丹田”所在。歌唱家与管乐演奏家将这个合力点的力所产生的能量，在大脑皮层的有效控制下着力于发声器，发出悦耳的声音(也正因为此原因，容易让人产生出一般有建树的，如像帕瓦罗蒂等歌唱家或管乐演奏家，一定会是长得胖的、肚子大的个体，因为人长得胖，因此肚子大，才可能有充足的气量这样的错误认识)。这个说法应该是不能成立的。从人体的生理构造也可以看出，人体有横膈膜将人的心脏、肺脏等器官与腹部器官严格地分成两个相对独立的部分，空气是无法穿过横膈膜到达小腹之处的。如果真能穿过了，那一定可以被称为“横膈膜穿孔”，成为一种新的疾病。因此，“气沉丹田”实际上就是呼吸配合意识的一种呼吸方法，也即是用深长的呼吸配合下沉的意念，由于深长地吸气，可迫使膈肌下沉，所以产生了气体下沉的感觉。儒、佛、道都讲求静坐，独道家在极静中必集中一切于丹田，复运用丹田之力使身体各部分健壮，如从生理学与医学去研究，道家这种举全身之力而聚注于丹田的内脏运动，对于人身之健康的确是具有效果，如果不得其法，很可能引起小肠脱出及其他之毛病，如果得其窍要，则有不可思议之功能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

意守丹田，主要的作用，是让人在练功的时候，意识沉静，专心如一，在这种松静自然、心无杂念的状态下，天人合一，吸收天地精华，涵养自身内气。

武术门派也好，道家修炼也好，意守丹田中的“丹田”，在不同的练功阶段，有不同的位置要求，分下丹田、中丹田、上丹田。

初学初练者意守丹田，主要是指下丹田。为什么呢？

一来，脊柱和胯，是中国武术中出功夫的主要部位，这两个部位在腰腹部交叉，意守下丹田，可以内外兼修，一举两得。

二来，腰腹这里的脏器不容易受伤，即便受伤也容易治疗。而中丹田和上丹田，牵扯到神识和意识，一旦出问题，神仙难救，必须有比较扎实的基础后才能练。

上图红圈内为意守丹田的大致部位。

下丹田的位置，说法纷纭。其实就笔者体悟而言，整个下腹部，都可以算做下丹田。

而“意守”下丹田，主要是把意识从大脑中抽空，全部放在小腹这个位置，舒服地、专注地、细致入微地体会下丹田中的各种感觉，慢慢在这种体会中，放松入静，精神归一，从而接通天人联系，吸收高维能量，涵养自身内气。

说起来简单，做起来很难。尤其是“意念”这种东西，不可轻动，容易出岔子、伤身体。

希望对武术感兴趣的朋友，老老实实去拜一个师父，在师父的指导下练习。




祝大家练功愉悦！




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回答于 2019-09-11 08:43:50

实质上意守丹田是各门派故弄玄虚，没有多少道理的。大道自然才是真理。人体中丹田位于肚蒂下二指这一区域，这里毛细血管最丰富，称为血海。各种功法都比较讲究静坐(打坐、坐禅)，只要你每天坚持静坐(开始十九分钟，以后逐渐延长，最好一小时至两小时左右)，一周左右首先感到丹田有气感，与你是否意守丹田无关。随着时间推移，丹田气感越发明显，有暖流感。百日以后身体比原来好很多，长久坚持许多慢性病不治而逾。原甘肃中医学院教授李少波先生编写的真气运行法说得很具体。我觉得的血脉本身是通的。只是通过静坐是人气随血走，各动脉，静脉血管里血流动舒畅，也是毛细血管的血流动畅通无阻，因而人就很少生病。精气神旺盛，工作起来效率提高。不妨试一试。

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