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这段时间工作和恋爱都不太顺利，心情有点抑郁，怎么才能快速回到正常轨道？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

这段时间工作和恋爱都不太顺利，心情有点抑郁，怎么才能快速回到正常轨道？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

遇到这种情况的时候，我就会想一想马云，人家当年也挺不容易的，不是也过来了……找不到人哄自己，那就自己先哄自己开心一些

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实当我们出现恋爱和工作不顺利的时候，都会有一点心情不好。那现在这种不好的心情，影响到您的正常工作和生活了吗？如果没有那您还是很厉害的，带着这种不太开心的心情，做自己该做的事情。当我们情绪出现低落的时候，是否可以从这几方面思考呢？

一、思考每个人的心情是都会一直很好呢？还是有好的时候，有不好的时候？ 其实情绪就像连绵不断的山一样，有高也会有低，有低也会又高。所以很多时候，我们追求的就是好的感觉，开心的感觉，不想去面对不好的感觉，不开心的心情。

二、思考我们是否沉浸在情绪当中。工作中的不顺利，恋爱中的不顺利，其实大部分人都是经历过的。当出现这种情况，我们是积极的想办法面对了呢，还是沉浸在这种不开心的情绪中折腾了呢？如果这次工作和恋爱的结果不是我们理想的，那也是我们成长中的一次经历，下次遇到相同的事情，是否就有经验了呢？

三、调整作息，选择适合自己的减压发泄方式。当我们心情不开心的时候，试着听一些舒缓放松的音乐，调整呼吸，做放松练习，按正常的作息时间休息。睡眠不足会让人更加精神萎靡，状态恍惚。然后选择适合自己的发泄方式，例如健身，大哭，吃好吃的，和朋友说说......

四、允许自己有这样的情绪，当情绪来的时候，不要刻意去强迫自己找到好的感觉。情绪来了就来了，我们控制不了情绪，但是可以控制行为，当这种情绪来的时候，我们是什么都做不了了，还是该做什么做什么