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一天三顿吃代餐粉，再加上适当的运动是否可以达到减肥的目的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一天三顿吃代餐粉，再加上适当的运动是否可以达到减肥的目的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

答案是可以的，但是达到减肥的同时，牺牲了你的健康，建议你三餐都吃代餐的绝对不怀好意的，以五谷健怡代餐为例，正确食用方法如下：

1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。

2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。

4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。

减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。