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自己制定的计划，却总是会拖延该怎么办？
自己的,计划,就会自己制定的计划，却总是会拖延该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 自己制定的计划，为什么总是会拖延？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实不管是生活中还是工作中，我们往往会兴奋地设立很多目标，并为实现这些目标制定计划，那一刻就像打了鸡血一样，甚至会想象目标实现的美好，但事实上我们会慢慢拖延然后到放弃，就这样反复上演着。
在回答怎么办之前，我想先说一下为什么，拖延存在于我们每一个人身上，我也不例外。
首先，我们要搞清楚为什么会拖延。拖延的根本原因就是我们的心感受到了痛苦，它开启了防御机制，保护了我们，所以当在实现目标的过程中我们感觉痛苦就会拖延。怎么理解呢？在我们制定计划的时候，更多时候是关注结果的，以结果为导向，这里会有什么问题呢？当我们把注意力过多地投放到结果上时，结果与现状之间的差距就会产生阻力，阻力越大就越焦虑，这个过程就越痛苦，当感受到痛苦时，我们的心就会排斥，开启防御机制。凡是让我们感受到痛苦、焦虑、苦恼的事情，我们的心就会开启防御机制，阻止我们实施计划。
所以拖延是身体的自然反应，那么该怎么办？
坚持和自律都不是很好的解决方法，我们要意识到凡是好的习惯一定是给你好的反馈，产生愉悦感的。
痛苦、焦虑、烦恼的根源在于大脑，而愉悦、轻松则来源于内心，简单来说要改变拖延就是让心去指挥大脑，如果要落到实际行动上，我这里有几个小建议：
1、尝试把那些大目标分解成你不用花费很大力气就能实现的小目标；
2、当感到痛苦、焦虑的时候不妨深呼吸，关注到一呼一吸上，放松下来；
3、给自己的一些奖励，例如买一件自己一直想买的东西，去吃一顿大餐等；
4、把焦点从结果转移到当下的过程中，放下大脑思考，用心去感受当下自己的状态、进步等；
5、放下拖延带来的沮丧和痛苦，承认自己的不完美和弱点。
其实，大脑在不断地给我们制造麻烦、问题、痛苦，而解决问题的方法却在我们的内心，关注如何解决问题，而非纠结在问题上，也就是多听听内心的声音。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在日常的工作和生活中，人们总有一些心理预期是需要实现的，所以往往会制定一些计划来督促自己去执行，但是可能因为一些情况，会延误自己计划的执行，那为什么自己定的计划还总是拖延呢？
当一个问题出现的时候，查找这个问题的根源就不是那么简单的一个环节出现的问题，可能是由于多个环节引发的问题，比如自己会有很多的困惑，并不太清楚自己到底要怎么去做，所以总是拖延的情况；然而另一个影响执行的原因，可能是因为自己的目标制定的执行层面难度太大，导致自己无法能够很认真的去实行，所以在实行的过程中渐渐的去拖延最后夭折。
但为什么会出现拖延的情况呢？
还是要从根源找起，即行动力与执行力的问题，这在职场以及生活中是很重要的，当自己制定了一个完美的计划时，那么就要持续起来，才能保证计划很认真准确的完成。
比如自己制定了一个计划，然后开始实行，可是总有一些惰性影响自己去执行，所以此时心中一定要有一个睿智地小人不断地督促自己，告诉自己一定要坚持着实行下去，这样最后呈现的结果才能达到自己的预期，甚至比你心里的预期还要高一些。
在自己的制定计划的过程中，最重要的一点就要给自己培养一个习惯，我们都知道习惯的养成是需要27天的培养，但真正地把习惯变成自觉时至少需要100天的时间，而这个过程中最需要做的就是锲而不舍的精神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症似乎是人类的通病，每个人身上都或多或少具备这样的问题，只是程度不同罢了。
比如寒假作业一直拖到临近开学的前几天才拼命的赶；比如自己制定的学习计划的时间，总是被更好玩的事情所占据；比如领导吩咐的任务，不到最后一刻一直迟迟不动手；
人为什么容易拖延，其实我们往往拖延的不是工作，而是不喜欢启动迟迟看不到成果的工作。
对于一项长期任务，我们可以采取三个方式解决这样的问题。
①拆解任务。周期很长的任务一下子看不到结果，因此我们需要把大任务拆解为小任务，每天推进一点点，直至在规定的时间节点前顺利完成。
②寻求同伴监督。如果你是一个自制力不强的人，那可以需求外界的监督，这也是为什么很多人报名线上/线下训练营的原因，因为有同伴们相互监督，会逼自己去完成。
③设置奖励。每次完成任务推进到一定的进度，给自己设置一些奖励机制，比如听5分钟音乐，比如吃一顿饭，买一件自己特别喜欢的东西等。
很多人之所以拖延，大多是因为任务太大，迟迟看不到结果，以上三个方法你学会了吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢有机会回答问题。其实茉莉就是一个重度拖延症患者。最近一个月对自己实行了新的政策，然后自我感觉好了一点点，这里和大家分享一下，希望我们都能一起进步。
其实很多时候，自己制定的计划无法完成，茉莉觉得是因为没有做好总结和规划，具体来说是没有把自己的计划分解到最小化，导致有时被困难吓到了，所以不能完成。举例来说，最近茉莉要完成一个项目工作，这个事情已经积压了有很多时间，其实在茉莉入职这个公司之前就有了，当然来到茉莉手上就有愈演愈烈的趋势，茉莉开始的时候觉得很困扰，也觉得不开心，第一感觉就是为啥都在我头上呢。
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