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为什么相同身高体重的人，有的人显胖，有的人显瘦？
肌肉,脂肪,你的为什么相同身高体重的人，有的人显胖，有的人显瘦？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
同样是胖，为什么有的人就丰神绰约，神采万千呢？仿佛每处脂肪都不是白长的，一切都恰到好处。
图片来源于网络：林芳兵饰演的杨玉环
造成这种差异的原因是什么呢？我们的日常习惯是怎样影响人体脂肪分布的？
从中医学角度来看，人体各部分位置肥胖都与其“排出”能力有关，包括排毒、排湿等，如全身性肥胖的人，可能是由于脾胃肝脏功能较差，体内废料没有及时排出，堆积成毒素垃圾，久而久之形成肥胖[1]。除此之外，肥胖还与个人饮食习惯及生活习惯息息相关，如久坐人群腹部、腿部易发胖，常赖在床上平躺的人背部易胖。
理论上来说，存在局部臃肿，但不存在局部减肥，减肥是全身性的，可合理饮食配合适量运动调整。比如想更多地瘦肚子，推荐调整下饮食结构，轻油盐，多蔬菜，多吃膳食纤维（每天两包福比麸即可满足），多饮水（水肿体质晚饭后少饮水或不饮），运动推荐平板撑、慢跑、跳绳，或做帕梅拉等训练。
[1] http://www.zysj.com.cn/lilunshuji/rentishiyongshouce/1102-17-3.html
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异 看穿衣 看运动量 看皮肤颜色等
回答于 2019-09-11 08:43:50
用心守护您的健康，每一天，我都在。
您好，我是你的健康小管家，锦虹。
欢迎收看，减肥说。
你有没有遇到过这种烦恼：明明自己体重降低了，却还是被周围人说胖；明明和别人体重一样，却看上去比TA胖了一圈……努力减肥想做个瘦子，但是看起来却总是比实际体重更胖一些，很多减肥中的胖友都有一个疑惑，为什么自己总是看上去比实际体重胖？
胖友们注意了，体重轻就等于瘦？这可是一个减肥大误区！学会认清让你显胖的原因，对于减肥的方向会更有帮助！
【1】体脂率高，让你看上去比实际体重胖
为什么你看上去比实际体重更重？最主要的原因可能在于你的体脂率。体脂率能够直接反映体内脂肪含量，体脂率越高，也就代表你体内的脂肪含量越高，而在相同质量的情况下，脂肪的体积可是比肌肉要大很多的，你体内脂肪的“占地面积”较大，自然你也就看着比实际体重胖了。
同样的道理，相同身高、相同体重的两个人，一个人体内可能脂肪多、肌肉少，另一个人可能脂肪少、肌肉多，那么后者看起来就会比前者更显瘦、更苗条。
【2】不良体态，让你很显胖
还有一些朋友的“胖”，是平时不注意体态造成的！含胸、驼背会使身体的重心集中在腿部外侧，压迫腿部肌肉，长此以往导致腿部肌肉弹性下降，肉变得松松垮垮，自然会显胖。除此之外，不良体态还会导致圆肩、高低肩等情况，让你的上肢在视觉上显得肥厚、粗壮！
【3】水肿，也是显胖的“元凶”之一
即使是体重较轻的人，一旦“惹”上了水肿，也会显胖。导致水肿的原因与平时的不良习惯有很大的关系，久坐不动、饮食中缺少蛋白质、吃得太咸、作息不规律都会导致你体内囤积过多水分而无法排出，让你的身体浮肿，自然也就显胖了。
那么，想要摆脱显胖身材，应该怎么做呢？
其实显胖身材并不是无药可救，只要在减肥的时候做到这三点的改变，就能帮你赶走显胖这个“讨厌鬼”。
【1】勇敢地动起来！
对于大体重人群：建议先减脂再增肌。
并且，在减脂这件事上，对运动的先后顺序一定要心里有数，建议最好先通过中低强度的有氧运动来减脂，等体质指数BMI指数小于28之后，再逐步提升有氧运动强度，以及搭配力量训练增肌。
【体质指数BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方，若你测算出的数据≥24即为超重，＞28即为肥胖。一般BMI大于28，就属于大体重人群。】
若为非大体重人群：建议运动上有氧与无氧相结合。
这时候，多注意运动顺序可以让你的燃脂变得更有效率。有氧运动能有效消耗体内脂肪，促进新陈代谢，是运动减肥的一把手；无氧运动则能增加人体的肌肉含量，让你的身材更加紧致，同时提高你的基础代谢率，让你瘦得更快。
在运动计划中将有氧与无氧相结合，先练无氧消耗糖原，再练有氧让身体更快进入燃脂状态。
【2】运动中这样安排你的训练顺序
1.热身放在第一位
在进入运动状态之前，身体的机能无法一瞬间就达到最高水平，直接开始训练，不利于运动效果也容易受伤。若能预先做好几分钟的热身，就可以让身体状态缓慢提升，增加身体的柔韧性，这样再开始运动，运动效果、自身安全都能得到保障。
2.练好爆发力，无氧更有劲
若想要提高自己的运动强度，爆发力是必须具备的，我们可以做一些爆发力训练，比如爆发式俯卧撑、深蹲跳等。它们着重于锻炼爆发力，让我们能在最短时间内产生最大速度或以最快速度完成动作。练好了爆发力，不同肌肉间的相互协调能力、运动的力量和速度也会提升，还有助于刺激肌肉迅速提供能量，让机体迅速达到预想中的力量爆发。
热身结束后，你的肌肉、体力正处于较佳状态，此时去做爆发力训练的效果会更好。
3.让大肌群带动小肌群
做力量训练也有先后顺序可以讲究。尤其是运动小白，我们会建议你先从大肌群开始练起，比如胸肌、背阔肌、大腿肌等，练好了大肌群，身体力量上升后，再穿插比如小臂、小腿这样的小肌群和大肌肉群一起训练。
强健的大肌群能带动小肌群生长，让你的增肌效果变得更显著。而且肌肉群交替练习也能够让不同部位的肌肉都有时间得到一定的恢复，在下一次训练时就能承受更大的负荷。
4.先无氧后有氧，燃脂更高效
无氧和有氧运动有一个很大的不同就是身体的供能来源。无氧运动主要以消耗糖原为主，而有氧运动则是先依靠糖原，糖原耗尽后才轮到脂肪上阵供能。因此若能按照先无氧再有氧的顺序去锻炼，就可以较大程度地加速燃脂，增长肌肉的效果也会提升。
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