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瑜伽起源于哪里，练瑜伽有什么好处？

瑜伽,练习,体式瑜伽起源于哪里，练瑜伽有什么好处？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 为什么现在那么多人喜欢练瑜伽？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

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回答于 2019-09-11 08:43:50

虽说减肥只是瑜伽的“副作用”，但不可否认的是，瑜伽名气之大，连美国第一夫人米歇尔•奥巴马也爱它！更别说超模米兰达可儿，教主麦当娜，还有话题女王lady gaga等等等，跟着明星的瑜伽瘦身法，一起瘦瘦瘦！

1米兰达可儿—孕妇瑜伽及昆达利尼瑜伽

超模米兰达可儿性感傲人的身材绝对离不开长期练习瑜伽，那大长腿小细腰美翘臀，还有水汪汪的少女感皮肤，都是日积月累练出来的！

她曾在产前就练习孕妇瑜伽，为让自己能顺利自然分娩。

而她之后学习的昆达利尼瑜伽是一个结合了呼吸法和打坐于一体的瑜伽术，能让锻炼者平衡及恢复体力。把别人花在撕逼的时间都用来练习瑜伽，你也能有好身材！

昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)

特征： 谜一样的昆达利尼瑜伽，早在60年代由倡导“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽团体3HO，于欧美传播开来。这个瑜伽流派最大特点就是结合了呼吸控制，唱诵和冥想，能让锻炼者平衡及恢复体力。边保持几分钟的瑜伽体式，边进行急促的呼吸法，是它的基本方法。在练习时结合了“蛇形”元素，让整个身体“扭”起来，这是一个充分锻炼腰部肌肉的瑜伽流派。

适用人群：中级练习者

练习须知：记得别太大力摔腰，防止扭伤。

孕妇瑜伽(Prenatal Yoga)

特征：结合慢拍节奏的拉伸动作和深长的呼吸法，让孕妇能在妊娠期时锻炼体魄。

适用人群：第一至第三期妊娠孕妇

练习须知：由于一些动作如平躺会让孕妇感到不适，所以尽可能避免，也可转换为结合半蹲与脚踝拉筋的动作。

2Lady Gaga——高温瑜伽

Lady Gaga随性，爱吃，身材总是忽胖忽瘦，可能为了更好的吃，她也成为瑜伽的忠实拥趸者（我这是什么话），她是比克拉姆高温瑜珈的爱好者。

高温瑜伽(Bikram Yoga)

特征：在恒温42度的室内和一定的湿度下进行，能够消耗相当多的汗水，简直就是个塑身烤箱，也是对耐性的考验与锻炼。

适用人群：瘦身者(一小时燃烧高达350-600卡路里)和运动爱好者。

练习须知：长期呆在一个非常热的环境里做激烈的锻炼，可能让你的肌肉伸展过度，损伤腱带韧带，甚至导致长期的问题，诸如关节疏松，脱发，脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。需要量力而行，多补充水分。

3麦当娜——阿斯汤加瑜伽

教主麦当娜是瑜伽的狂热爱好者，专注瑜伽二十年，甚至每隔一段时间去印度闭关集中修习一段时间，她说瑜伽能让自己保持身材和精力，也让无法安放的沮丧、愤怒等情绪得以宣泄和平和。

阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)

特征：这种瑜伽侧重力量和耐力的培养，是各种流派里运动强度较大的一种。分六个级别，每个级别由60个左右体位组成，且严格按照固定的顺序编排，不能颠倒练习，其强度非常大。目前世界上练习到6级的人，多数都已经练习了几十年。

适用人群：减肥者及有氧运动爱好者。

练习须知：体式内容相当具备挑战性，要求一定的体能。

4钢铁侠小劳勃道尼——活力瑜伽

钢铁侠可不是谁想演就能演，这和小劳勃道尼练瑜伽塑好身材可脱不了关系。在接受《时代周刊》访问时，他坦言练习瑜伽时需要集中和调整呼吸，通过练习瑜伽，他还成功戒毒，恢复健康生活。

活力瑜伽(Power Yoga)

特征：又叫力量瑜伽，连贯的动作，具有动感，将力量集中到腰部、腹部、臀部、手臂，超强的塑造体形效果，对雕塑腹部腰部手臂线条效果特别明显。是非常适合需要强健体魄的男性练习的流派。

适用人群：运动型练习者，需要练习肌肉线条的习练者。

5米歇尔•奥巴马——流瑜伽

瑜伽的魅力，就连美国第一夫人米歇尔•奥巴马也无法阻挡，作为运动狂热爱好者的总统夫人，虽然年近五十才开始练习瑜伽，但瑜伽无论何时开始都不算太晚！

米歇尔入主白宫后，高调倡导全民运动，她在接受人物杂志采访时说“我练瑜伽专注于平衡和灵活性，这样，我就不会有一天摔断髋关节”，“我愿意用瑜伽来摆脱那些繁重的事务，瑜伽让我的身体和心都变得灵活”。

瑜伽没有年龄限制，孩子，年轻人可以练习，中老年人也可以，其实年纪大的人练瑜伽还有一个好处，那就是预防骨质疏松（尤其是髋部）。米歇尔的体格和身材很好地说明这一点。

流瑜伽（Flow Yoga)

特征：注重呼吸配合及体式之间的衔接，每个体式的难度相对较低，在练习过程中以行云流水的动作串联来强身健体。体式衔接一气呵成，流瑜伽比较消耗体力。

适用人群：有一定练习基础者。