您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
为什么一些男人一到中年就会发福？
男性,中年,腰围为什么一些男人一到中年就会发福？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年，特别是男人，肚腩就会变大。所以看一个人是否中年，看看他的肚子，如果肚子肥大，那就确定无疑。如果肚子还是扁扁的，那么这男人还是可以被称为男子或台湾说的“男生”，如果肚子变大，广东人对此有个称呼，叫做“佬”。如果这男人再猥琐一点，那么这男人就会被称为“麻笠佬”。
为什么人到中年肚子就会变大？因为肾虚啊。肾虚为什么会肚子大？因为中医有一句话，叫做“脾主大腹”。既然腹部的大小是脾脏在管，为什么又扯到肾那里？因为脾要运化，必须要得到肾火的推动。打个比方，脾就像是一个煮菜烧饭的锅，肾就像锅子底下的柴火，如果柴火不够旺，锅子再好也烧不熟饭。
中医学认为,肾为先天之本,上了年纪肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同,它主疏泄、喜条达,以通为顺。如果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、高血压等疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。
中年人的健康饮食养生原则。
控制脂肪摄入量,低胆固醇饮食
中年人每天摄取脂肪量控制在50g左右,脂肪来源最好选择植物油,每天控制在25g为宜。除了平时常吃的花生油、豆油、玉米油等等,还应多选择橄榄油、茶油和亚麻籽油,最好是交替食用。
动物内脏、鱼子、动物脂肪和贝类食物等不要进食过多,因为含胆固醇高,容易诱发胆石症和动脉硬化。
多吃能延缓衰老的食物
真的有食物能延缓衰老吗?答案是:Yes,但要经常吃,时间越长越
能看出效果。人之所以衰老是因为体内太多的自由基导致的氧化压力。抗衰老就是要抗氧化!大豆、蔬菜和水果这三类食物含有大量的维生素C、类胡萝卜素、大豆异黄酮、多酚类等抗氧化营养物质,有利于延缓衰老。
少吃能促进衰老的食物
有食物能延缓衰老,就有食物会让你老得更快。比如,肥肉、油炸、煎烤、动物内脏、甜点心、腌制的食品等等,这些食物会让体内产生更多的自由基,加快衰老的速度,一定要少吃。
适当限糖增加粗粮
对于一般人而言,主食的量不需要控制,但是饭量大的需要适当控制。因为中年人的能量代谢开始变慢,运动量不足的话,很容易发胖。另外,要限制糖的适当摄入,包括精制糖、甜食等,不仅容易胖,还会加重胰腺的负担,易致糖尿病。多吃粗粮、薯类,因其富含膳食纤维、B族维生素,其中膳食纤维能刺激肠道蠕动,预防便秘及肥胖。营养学会建议每天最好吃50g左右的粗粮,注意粗细搭配。薯类每周吃5次,每次50~100g。
保证睡眠
中年人的发福有许多因素,其中睡眠不好是一个重要原因。在社会高速运转的信息时代,中年人在生活与工作的双重压力下,根本得不到好的睡眠,睡眠质量的降低导致人体内分泌紊乱,形成心血管病、糖尿病等许多疾病,加上中年人普遍缺少锻炼,于是身材也开始走样。 从运动医学的角度进行了解析:爱失眠的中年朋友,睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度,实现好的睡眠。如慢跑、做操、太极拳及散步等都是提升体温的方法,再洗上一个温度适宜的热水澡,这样,您的睡眠质量应该会有一定的改善。睡眠好了,“将军肚”也就有望得到控制和缩小。
更多健康分享关注➕留皇橄榄
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实就是简单的问题，新陈代谢慢了，能量积累下来，变肥了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是能量消耗变慢
关于能量消耗，这就是绝大多数人最痛的点了，敌不过的岁月催人老。
20岁前后，是新陈代谢的巅峰时期，每天的活动量也比较大。
年轻的时候总喜欢跟朋友去玩，去跑，去运动，男生打篮球，女生逛街。
可随着年纪的增长，生活工作压力逐渐增大，越来越不愿意去活动。
而活动量骤降的同时，基础代谢也在跟着下降。意思就是说，主动的运动能耗减少，同时身体机能运转所消耗的热量也减少了。
即便摄入的食量没变，能量消耗下降也让热量有了盈余，富裕出来的能量就会转化成脂肪囤积起来。
大约7.7kcal热量可以转化成1g脂肪，每天超标500kcal，1个星期就能囤上2斤肉了，2个月就能胖15斤。
以上还是健康状况下的发胖逻辑，而中年发福也有可能是身体健康危机甚至疾病造成的。
可能是生病了
甲状腺功能异常除了有让人消瘦的甲亢，还有让人代谢减缓而逐渐发胖的甲减。
一些疾病治疗用药当中的激素也会导致发胖。
压力导致内分泌紊乱会让人胖，熬夜导致生物节律出状况也容易让人胖。这些看不见摸不着的神经调节系统、内分泌系统还会像魔咒一样驱使你寻求高糖高脂食物的安慰。身体不需要，可大脑逼你吃。
所有这些，就是成年人世界里越来越沉重的负担了。
如果还有其他的问题，欢迎留言哦~
我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
回答于 2019-09-11 08:43:50
年轻时吃最多东西也不长肥肉,中年喜静体质下降胃口不变长了许多肥肉,现在吃饭吃半饱,少吃油腻的食物多吃绿色天然蔬菜与水果与粗粮,鱼、豆制品,鸡蛋`与红肉辅助,不参加或少参与饭局,中年体质下降,气血不足,消化功能脾胃受损,身体肯定长肥肉,快走、爬山、爬楼、慢跑、跳绳、跳舞与游泳锻炼一下‘有氧耐力性运动为主,管住嘴迈开腿,要达到目的肯定要遭罪,学会有效手段控制发福!
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |