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褪黑素有副作用吗?
褪黑素,激素,可能会褪黑素有副作用吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 可以长期服用吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
央视特别提醒:失眠患者滥用褪黑素对身体损害极大!治疗失眠要选对正确方法
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浙江大学附属第一医院药学部主任卢晓阳2019年11月2日在其医院官方微信发文指出,临床上,褪黑素大多作为膳食补充剂或者保健品用于调节时差,只能起到辅助作用,不代表有治疗作用。
而且褪黑素改善睡眠作用主要体现在帮助入眠,对于睡眠过程中的睡眠质量差,容易醒,睡眠时间短等问题,并没有显著改善。
“褪黑素”虽然在“助眠”功效上一直存在争议,但滥用褪黑素的危害,却是显而易见的!
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1、不孕不育市面上有些褪黑素产品剂量太高,长期大剂量使用可能会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕。
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2、影响体内激素分泌杭州市中医院内分泌科洪郁芝主任2012年4月2日在健康时报刊文中提醒,由于褪黑素本身也是一种激素,且来自于大脑分泌,因此长期或大量、不按规范服用外源性褪黑素,会影响自身分泌的褪黑素,可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。
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3、中枢神经系统疾病此外,长期服用褪黑素还容易使中枢神经系统受损,浙江大学附属第一医院药学部主任卢晓阳2019年11月2日在其医院官方微信发文中强调,对于健康老年人不建议服用,因为服用高剂量褪黑素可能会促进大脑血管收缩,增加中风的危险。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
褪黑素是一种激素,可以告诉大脑——“该睡觉了”。
目前,褪黑素也已经成为失眠人群的流行补充剂,但它的效果却是因人而异。这是因为,各人体质不同,但如果明白了褪黑素的作用原理,或许就能更好地为自己判断:我适不适合吃褪黑素,我要怎么吃褪黑素,褪黑素对我有没有效果。
01:什么是褪黑素?
褪黑素是人体自然产生的激素,它由大脑中的松果体产生,但也存在于其它区域,例如眼睛、骨髓和肠道。它通常被称为“睡眠激素”,因为高水平的褪黑素可以帮助人们入睡,它能让身体知道现在是晚上,现在可轻松地放松和入睡。
同时,褪黑素也是一种强大的抗氧化剂,可能会提供多种其它好处。例如帮助维持眼睛健康、治疗胃溃疡和胃灼热、缓解耳鸣症状,甚至可以提高男性的生长激素水平。
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02:褪黑素的工作原理?
简单来说,昼夜节律是身体的内部时钟,可以让身体知道何时该睡觉、何时该醒来、何时该吃饭。而褪黑素则是人体昼夜节律的工作者之一。
天黑时,体内的褪黑素水平会开始升高,向您的身体发出信号——该睡觉了。它也会与体内的相关受体结合,帮助人体放松。例如,褪黑素与大脑中的相关受体结合,有助于减少神经活动。与眼部的相关受体结合,可帮助降低多巴胺水平(多巴胺是一种有助于保持清醒状态的激素)。当然,相反情况下,光会抑制褪黑素的产生,让身体知道——该醒来了。
此外,褪黑素还有助于调节体温、血压和激素水平。
压力、吸烟、夜间暴露于过多的光(包括蓝光)、白天没有充足的自然光、轮班工作和衰老都会影响褪黑素的产生。
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03:如何服用褪黑素?
既然褪黑素可以帮助入眠,那么在失眠情况下它自然是一种可改善的条件。如果想尝试通过补充褪黑素来辅助睡眠,请从低剂量开始。例如,睡前30分钟以0.5 mg(500 mcg)或1mg的量开始进行尝试。
超过标准量的褪黑素是不会起到额外作用的,所以最好的办法就是从低剂量一点点往上加,加到可以帮助个人入睡的最低剂量。同时,遵循手里补充剂随附的说明。
04:安全和副作用
根据研究(①),褪黑素补充剂是安全、无毒且不会上瘾的。但话虽如此,有些人还是可能会出现轻微的副作用,例如嗜睡、头晕、头痛和恶心。出现副作用的时候就要停止使用并咨询医生。
此外,褪黑素也可能与其它多种药物产生相互作用,包括血液稀释剂、血压药物和抗抑郁剂等。如果在服用药物,最好也先咨询医生,再判断是否可以补充褪黑素。
最后有一点,服用过多的褪黑素可能会阻止身体的自然分泌。关于这一点的研究众说纷纭,因此秉承前述的从低剂量开始尝试的方法,是目前最保险的。
参考资料:
① Lars Peter Holst Andersen,《The Safety of Melatonin in Humans》, Clinical Drug Investigation March 2016, Volume 36, Issue 3, pp 169–175.
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