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一天下来的减脂餐怎么做？

主食,粗粮,朋友们一天下来的减脂餐怎么做？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

一天下来的减脂餐怎么做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥这么久，全靠美味的减脂餐让自己成功减重40斤，将自己减肥的经验分享给大家，减肥绝对不是节食，而是合理搭配、健康饮食，再花费一些小心思，保证让你开心的减肥，嗖嗖的瘦！

减肥的朋友们，在减肥的路上你是不是这样做过呢：

1、不吃主食

2、不吃肉

3、不吃含油脂的食物

这样做是大错特错的，因为我们人体不能缺少的是蛋白质、碳水、还有脂肪。不吃主食会让身体缺乏必要的碳水，不吃肉会让你缺乏足量的蛋白质，不吃油脂的食物会让身体缺乏必要的脂肪，一旦恢复正常饮食，肯定就会快速反弹，甚至比减肥前还要重。

那么，我们到底应该怎么来减肥呢？健康饮食真的能让我们瘦下来，这样的减脂餐遵循两点：

1、低脂、低卡、低热量

2、碳水+蛋白质+脂肪+蔬菜一样不能少

知道了饮食结构，那么到底应该怎样来做减脂餐呢？

早餐：主食一份 粗粮为主（全麦馒头/全麦面包/全麦素包子/玉米/全麦饺子/红薯/南瓜等）

鸡蛋一个

蔬菜一份（尽量以凉拌为主）

牛奶或酸奶

水果适量

午餐：主食一份 粗粮为主（三色糙米饭、荞麦面、窝窝头或用早餐主食替换）

蔬菜一份

肉一份 （除猪肉不吃外，其他的都可以吃哦）

晚餐：一份蔬菜

一份水果

减肥就是这么简单，其实无非就是主食换成了粗粮，鸡、鸭、鱼、虾、牛羊肉替换了猪肉，朋友们，看明白了吗？看明白的就快点行动起来吧！欢迎朋友们评论、留言，一起交流减肥的经验，让我们一起做个快乐的减肥达人吧！










回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂，我觉得意面真的是神仙食物好吗!

好吃而且饱腹呜呜呜，永远吃不腻。

要我吃沙拉我真的不行，太没有满足感了呜呜，哭。

鸡胸肉意面和牛肉减肥必备!