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老年人吃什么水果好？
水果,老年人,荸荠老年人吃什么水果好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
老年人吃什么水果好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
老人家只要吃水果，就对身体就是好的，对于水果来说，其实不拘泥于某一种，任何事物中的营养价值都可以说是单一的，虽然种类丰富，但是每一种的含量都十分有限，不足以满足人体对于营养素的需求，而这些营养素的一些植物活性作用，比如抗氧化，防癌抗癌，或者美白等等，都需要时间潜移默化，并且需要搭配其他的健康饮食才能起到作用，因此对于老年人来说，要想对身体更好，一定要避免单一的饮食，饮食应该越丰富越好。
不仅仅是水果，其他的食物也应该做到均衡多样，中国居民膳食指南建议每人每天最好摄入12种或以上的食物，每周最好摄入25种或以上的食物，这样才能尽量满足身体对于营养的需求，那么对于食物的构成，可以按照中国居民膳食指南吃，建议每天都有主食，蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶，畜禽肉，海产品，豆制品，坚果等等，食物种类越多，相差越远以及吃的时间越近越好。
除了这些食物以外，要想让身体健康，还应该注意每天早睡早起，每天适量的运动，最好不少于1小时，每天足量饮水1500-1700ml，最好每天早上起床后两杯为开水，每天保持愉悦的心情，戒烟限酒，长期坚持就能更好的促进身体的健康了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老人吃什么水果好
健康未患有疾病的老年人什么水果都能吃。不过需要控制水果的摄入量。比较适合的水果有葡萄、猕猴桃、梨等水果。
葡萄：葡萄含有较多的钾，可以帮助老年人预防高血压。 猕猴桃：猕猴桃可以促进新陈代谢，还有降胆固醇、帮助消化、预防便秘的作用，可以促进老年人消化，帮助老年人改善便秘。 梨：梨有利尿、降压、清热等作用，可以帮助老年人预防高血压、心脏病等。不过，大部分老年人都会伴有一些疾病，因此是否适合食用哪些水果还应结合老年人体质及疾病种类进行判断。如，患有糖尿病的老年人在血糖未稳定控制时应避免食用香蕉、西瓜、甜瓜等含糖高的水果。
本内容由承德医学院附属医院 中医内科 副主任医师 刘玉兰审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
老顽童康养中心配备高级的实木家具，独立空调、液晶电视、网络、紧急呼叫系统等，真正实现拎包入住，既适合长期养老，享受轻松、舒适、温暖的居家感受；也可以短期度假，深切感受浓浓的“老顽童”亲情。科学健康的膳食，尊享星级酒店式的服务和居住，全方位专业的管理，是长辈享受高品质生活，颐享天年的较佳居所。近自然，用生态，促健康，将适老化设计、智能管理、娱乐休闲、医疗康复、健康养生等养老要素与居住完美融合，建设安全且舒适的生活平台，缔造南充市与众不同的养老养生中心。
各种水果真的是让人眼花缭乱！而有些水果对于中老年人来说，非常适合这个季节吃，不仅美味多汁，且营养价值也极高，常吃对身体好！所以，今天就分享6种适合中老年朋友吃的水果，下面就一起看看吧！
一、板栗
板栗既新鲜又便宜。板栗不仅软糯香甜，且营养丰富。其含有的维生素C比西红柿都丰富，是苹果的十倍之多，不仅如此，板栗还富含柔软的膳食纤维，并且易消化吸收，非常适合中老年人吃！
板栗虽然被誉为“千果之王”，但对于中老年朋友来说，吃的时候可以用清水浸泡二十分钟，再用剪刀在软的一端剪出一个十字，放入烤箱中烘烤至熟即可！切记不要吃糖炒栗子，或者用糖水浸泡。
二、荸荠
荸荠也叫作马蹄，在民间被誉为“中国水栗”，每年的十月份是荸荠成熟的时间，此时的荸荠口感爽甜！荸荠不仅美味，其磷的含量是所有茎类水果中含量最高的，这种营养元素可以促进体内的代谢，调节酸碱平衡。其次，荸荠的热量每100克仅有米饭的四分之一，堪称是低热量高营养的食物之一！
三、杨桃
杨桃一年四季都有，相互交替，但味道最佳，口感最好，营养含量最高的则是7月开花，秋季成熟的！杨桃酸甜多汁，不仅好吃，且富含丰富的维生素及有机酸，特别是杨桃中还含有大量柠檬酸、苹果酸等营养物质，能促进食物的消化，比较适合中老年人食用。
四、冬枣
秋季是吃冬枣的黄金期，冬枣肉厚核小，口感脆甜多汁，由于营养极为丰富，在民间被誉为“维生素丸”、“百果之王”，可见冬枣的营养有多高！说到这很多朋友是不是感到纳闷，明明是秋天，也是秋天成熟的水果，为什么叫作冬枣呢？
其实，之所以叫作冬枣，是因为冬枣果实的孕育期长达120天，并且冬枣是秋季水果中较晚的成熟，冬枣的“冬”，指的是晚的意思！
五、梨
梨是水果中，品种最多的。梨甘甜多汁，含水量是秋季水果中较多的！所以，在干燥的秋季，日常多吃梨可以清热润燥，及时地补充人体所需的水分。其次，梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”，尤其是饭后吃梨最佳！
六、柚子
柚子是众多水果中，含糖量最低，升糖指数也低，热量也少的水果之一！并且，柚子含有大量的蛋白质、有机酸、各种维生素以及多种微量元素，再加上柚子味道也不错，建议中老年人日常可以多吃点。
以上就是今天和大家分享的内容，现在正是大量水果上市的时候，喜欢吃水果的中老年朋友，不妨日常多吃点，既能补充营养，又能品尝美味！尤其是当季的水果还不贵！
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