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低密度胆固醇3.89，总胆固醇和甘油三酯正常，能不能吃鸡蛋了？

胆固醇,脂蛋白,荞麦低密度胆固醇3.89，总胆固醇和甘油三酯正常，能不能吃鸡蛋了？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

低密度胆固醇3.89，总胆固醇和甘油三酯正常，能不能吃鸡蛋了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以吃鸡蛋，但是建议每天不要超过一个，每周吃两到三个左右。同时建议坚持调理，争取把胆固醇降到标准范围以内。

因为低密度脂蛋白胆固醇（简称LDL-C），会对动脉造成损害，因此还需要定期做检查，以便及时了解身体的状况，避免对身体造成并发性危害。

3种食物能降胆固醇

1、荞麦。荞麦含有较多的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，能增加食物黏滞性，减慢脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血脂的作用。荞麦还含有大量盐酸和芦丁，这两种物质都具有降低血压和血清胆固醇的功能，对高血压和心脏病有重要的防治作用。

2、桑叶。桑叶富含植物甾醇 ，可以降低人体对胆固醇的吸收。植物甾醇还能就人体内好坏不同的胆固醇做出明智的选择。它会明显降低血液中一部分“坏”胆固醇的含量，比如低密度脂蛋白胆固醇含量，而对另一部分“好”胆固醇的含量没有影响，比如高密度脂蛋白胆固醇含量。

3、决明子。决明子蛋白质和蒽醌类物质可防治高脂血症，能显著降低低密度脂蛋白胆固醇的指标，从而降低血清胆固醇水平，起到净化血液，软化血管，降低血粘度，促进血液循环的作用，以减轻动脉粥样硬化斑块对心脑血管的损害，降低心脑血管疾病的发生率和死亡率。

利用上述3种食物，与枸杞、槐米、菊花按量配伍，加入益生菌进行发酵提取，制成荞麦桑叶复合菌发酵液，经现代药理研究表明，发酵提取后其药用成分的含量可提高几十倍，药效更显著，服用20毫升比吃几十斤的食物还管用。常用于高胆固醇、高血脂、动脉硬化及心脑血管疾病人群服用，降三高、通血管的效果理想。

另外，运动可以加速胆固醇的分解，促进脂蛋白酯酶活性，增加高密度脂蛋白胆固醇，有利于保护心脑血管。　　

不过，运动要做对了才能事半功倍。中等强度的有氧运动才是最能消耗脂肪的，如快步走、游泳、慢跑、体操、跳舞等。尤其是快走，最简单。大家不妨买一个计步器，每天至少走一万步。但要记住，走路不能慢悠悠的，必须昂首阔步、甩开手臂、大步流星地走，否则难以达到消耗脂肪的目的。一般而言，运动每周应坚持3～5次，每次30分钟以上的运动量。