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眼干、眼涩、眼疲劳该怎么办？

眼睛,泪液,眼部眼干、眼涩、眼疲劳该怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

眼干、眼涩、眼疲劳该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多数工薪族的工作需要每天面对着电脑，时间一长，就会出现视疲劳的症状，即便是在眼睛不舒服的情况下，很多年轻人在工作之余还会长时间使用电子产品打游戏、观看电影来消遣时间。

眼睛长时间盯着电子屏幕就会出现较为明显的症状，如干涩、瘙痒、异物感等等，有的时候，眼睛十分的敏感，稍微受到点刺激就会忍不住流泪，甚至有严重的灼热、刺痛感。

适逢炎热的夏天被办公室里的空调一吹就是一天，空调除了可以降低温度外还会使空气中的水分含量降低，长时间待在这种干燥的环境中眼睛干涩、异物感等不适的症状会更加严重。

为什么眼睛会频繁的出现以上症状呢？其实，这都是干眼症在“捣鬼”！

何为干眼症？

干眼症是一种泪液与眼球表面的疾病，成因众多，症状包括眼部不适﹑视力受影响及泪液膜，影响泪液分泌与眼球表面，患者会有眼部不适﹑视力受阻及泪液膜不稳定等病征，会对眼球表面造成潜在的伤害。而且不少病人的泪水分泌是足够的，病征主要是由于眼球表面发炎、油脂失调及泪液膜渗透压过高等而引起。长时间用眼等生活方式，空气污染等环境因素都会引起干眼症的发生。

发生干眼症该怎么办？

1、多眨眼

由于人在长时间使用电子产品时，多数人的注意力都集中在电子屏幕中，这会使人的眨眼次数和眨眼频率减少和降低。再加之电子屏幕中快速移动的动画，会吸引眼球不间断地追随注视，时间一长便会引起肌性视疲劳。这些均会加快泪液膜中水分的蒸发，从而加重干眼症的病情。

建议干眼症患者在长时间使用电子产品时或眼睛出现不适时，可以有意识的频繁眨眼睛，因为眨眼是一种保护性神经反射动作，眼睑可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥，从而缓解干眼的症状。

2、注意用眼卫生

有些干眼症患者久治不愈或病情频繁加重，其主要原因是不注意用眼卫生。在生活中存在着各种各样的细菌和病毒，如果眼睛不慎接触到这些，便会引起眼睛过敏和感染，这些均会加重干眼症的病情。

建议广大干眼症患者注意个人卫生，养成勤洗手的习惯，同时不要用手直接揉眼睛。用眼时长超过40分钟，应休息一段时间，可以选择闭目养神或眺望远处。当干眼症患者眼部出现较多分泌物时，要及时清除，保持眼部干净舒适。

选择希玛眼科治疗干眼症

温馨提示

眼药水是很多干眼症患者随身必备的药物，每逢眼睛不适就会滴上两滴，殊不知眼药水是不能有效治疗干眼症的，最多只能起到缓解症状的作用。如果滥用眼药水或使用眼药水的方法不正确，会对眼睛造成伤害。若长时间使用含激素的眼药水，如地塞米松、碘舒、氟米龙等，还有可能引起青光眼。建议广大患者在用药时，要严格遵从医嘱。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

叶黄素可以缓解视疲劳症状如视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光、弱视等症状。建议可以合理补充，推荐你吃健视佳越橘叶黄素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代生活中，我们眼睛的繁忙程度，几乎达到了极致。 每天面对着电脑、手机、电视，没有一刻休息。眼睛过度疲劳，久而久之就会出现：眼睛干涩、胀痛、容易疲倦、怕风、畏光等不适症状。那么我们如何改善这些症状呢？

1.休息一下：每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～) 　　

2.试着用手捂住眼睛：首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。 　

3.经常眨眼：近距离用眼时间过长，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。 　　

4.在平常的饮食方面多补充一点维生素、矿物质：眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、B、C和钙、叶黄素、玉米黄素及锌。

维生素B族当中的维生素B2被称为“美容维生素”。如果它发生缺乏，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸也无从谈起，另外维生素B6、泛酸等B族维生素可以帮助缓解眼部疲劳。

食物来源：最主要的来源为杂粮、杂豆类食物，其次蛋黄、奶制品等。

如果膳食中长期缺钙，则会导致肌肉僵硬，弹性下降，眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至导致近视度数加深。

食物来源： 最佳来源为奶制品和豆制品，如：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。

叶黄素和玉米黄素，是视网膜黄斑区重要的营养素，如果缺乏会导致眼部黄斑病变，一般日照比较强的地区更容易缺乏，会影响视力，甚至致盲。

食物来源： 在深绿色植物中含量最丰富，如：绿菜花、菠菜、油麦菜等，另外胡萝卜、南瓜、芒果等橙黄色蔬菜和水果含量也比较丰富。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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