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每天1小时跑步，正常吃饭，长时间会不会瘦下去？

要有,主食,的话每天1小时跑步，正常吃饭，长时间会不会瘦下去？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天1小时跑步，正常吃饭，长时间会不会瘦下去？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天有一个小时的跑步，在短时间能也许会瘦下去，但长时间跑步的话，会没有什么效果，更何况减肥是需要两方面的，一边饮食要有所节制一边要有运动计划。

如果你每天有一个小时的跑步这只是部分有氧运动，还应该增加一些无氧运动或者力量训练，因为跑步很多时候减掉的是你身体的水份，没有真正的减肥。这也就是为什么很多人正常吃饭每天也跑步去没有瘦的原因。

这运动上你每天可以有40分钟的有氧运动跑步，快走，游泳等都可以（我自己认为快走最好能走多快走多快）；20分钟的无氧运动可以开合跳分组进行20为一组最少三组逐步增加，仰卧起坐10个一组做3组以上都可以，如果是在健身房的话器械就比较多，总的来说，要有氧和无氧运动结合起来比较好一些，可以减肥的同时减脂塑形。

饮食如果是想减肥就要有所节制，不能这边锻炼那边暴饮暴食，一切就白费了。饮食方面注意几点：

一，少油少盐尽量清淡些，减少精米精面的主食，可以吃些粗粮细作的主食，吃我们身体需要的而不是吃我们喜欢的。南瓜红薯土豆玉米等是不错的主食。

二，多喝水少喝饮料果汁等，在运动的时候可以补充一些不含糖的维生素b饮料加快身体新陈代谢，补充能量。一天6到8杯水。

三，不吃零食特别是面包甜点饼干等，如果饿了最好的零食是苹果，早点休息不吃夜宵不熬夜，这样晚上不饿。

四，定时定量早餐午餐吃饱吃好，晚餐吃少早点吃6点之后别吃东西啦。

以上是我自己的建议，供你参考，希望我的分享能帮助到有需要的朋友，感谢大家阅读，因为每个人的体质有所不同，在减肥中也有所不同。我愿意和大家成为朋友在减肥路上互相学习互相交流，谢谢关注！@尚可网












回答于 2019-09-11 08:43:50

爱长胖的人喝水都会胖，短时间运动的效果起的作用不大，除非长期做累人的体力工作才能保持瘦身减肥，但是一旦中断又会再次加倍还原 。