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比熬夜更伤肝的行为有哪些呢？

肝脏,健康,很多人比熬夜更伤肝的行为有哪些呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 肝脏是人体内脏里最大的器官，又是推陈出新的主要器官。肝脏的健康通常会影响着咱们的身体健康，所以保肝护肝已然成为人们最关注的问题之一。但是现代人不规律的生活方式给肝脏带来了很大的危害，例如快节奏的生活、高强度的工作导致一大部分的上班族每天都开启“熬夜模式”，但还有一些比熬夜更伤肝的行为可能被大家忽略了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肝脏是人体非常重要的器官，肩负着多种生理功能，很多人在日常生活中都会关注养肝护肝，而忽略了一些伤肝行为。

除了熬夜，这些行为也很伤肝！

1、喝酒

酒精需要在肝脏中代谢，所以，喝酒过多会增加肝脏的负担，长期大量喝酒，还可能会引起酒精肝，以及酒精性肝硬化等疾病。

2、胡乱吃药

吃进去的药物，需要经过肝脏代谢、解毒，所以，服药一定要在医生的指导下进行，尤其是慢性病患者，长期不规范用药，会引起肝损伤。

3、乱吃保健品

很多保健品也是不能乱吃的，因为吃太多的保健品可能会增加肝脏的负担，甚至有些保健品成分不安全，还可能引起肝损害。


4、生气


肝脏喜舒抑郁，若情绪一直低落，生气等，可能会导致肝气郁结，从而导致肝脏出现损伤。

总之，以上一些行为都对肝脏健康有影响，希望大家在日常生活中尽量避免。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

多日休息，未曾多“更”，其实是因为这段时间的工作实在太多了；越是忙碌，其实越能感受到“健康”的价值。

健康是一个名词，健康则更像是一个“形容词”，人的健康更应该是一种“全面意义上的健康”，它包括身体各个部位的健康，“肝脏”则包含其中。

一日之计在于晨，早晨的时光短暂且重要，珍惜“晨起之时”的朋友都是智者；当早晨碰到“肝脏”时，您该学会的只有“不伤肝、助其健康”。

早上的这些习惯很伤肝，务必要关注：

一、睡眠不足

很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

因此“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

二、不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。有专家表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

三、晨起后大鱼大肉

“经常大鱼大肉、不爱吃菜”似的饮食生活是很多人崇尚的生活，但这样的饮食习惯无疑会增加蛋白质和脂肪的摄入量，长期以往必然会增加肝脏的工作压力，当肝脏“入不敷出”时，那就会增加脂肪肝问题的发生风险，摄入频次越大，对于肝脏的损伤也就会越大。

四、早上起来“喝酒”

很多人在早餐就要小酌二两，无论您喝的是白酒还是啤酒，必然会摄入一定量的酒精（乙醇），然而进入身体的酒精，其90%会在肝脏中进行代谢；乙醇会首先在肝脏中代谢成乙醛，之后再被代谢为乙酸，最后会代谢成为水和二氧化碳排出体外。

在这个代谢的过程中，会有多种代谢产物对肝脏产生伤害，甚至还会致癌。一般而言，饮酒会增加肝酶升高、酒精性脂肪肝、肝炎、酒精性肝硬化、甚至肝癌的发病风险。

正因为如此，请您好好保护自己的肝脏：养肝秘方，牢记“三个多做”

1、多运动

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又只能进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

从护肝角度看，运动场地视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）。每天1次每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10〜20分钟内消失为宜。

2、多喝水

水被称为“生命之源”，及时补充水分可以滋养肝脏，还能很好地促进肝脏的排毒。水里泡上藏须参，可有事半功倍之效。

根据查阅古典文献发现，在扁鹊的《扁鹊内经》中记载，藏须参；归肝经，善于清肝火、排肝毒，对肝脏有很好的保护作用，可抵抗内毒素对肝细胞的损伤，还可降低毒性作用，从而增强肝脏再生能力。

泡水搭档：藏须参3克+屼（wu）山灵芝5克+枸杞10粒。制法：将三种食材洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。三者搭配在一起，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。

3、心情好，肝会更好

中医认为，“肝主疏泄，其志在怒” 肝，喜舒畅，而恶抑郁。保证良好的心态，也更有助于肝脏健康，为身体更好的排毒解毒。

经常生气生闷气的人容易导致气血郁滞，疏泄不利，失调伤肝更容易增加身体患病的风险，所以一定要保持积极乐观的心态。

人生在世，健康为重；保护肝脏，从早晨做起；用实际行动关爱自己的肝脏，希望我们的明天都可以更加美好。