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膝痛跑友绑根髌骨带就能起到防护作用吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 膝痛跑友绑根髌骨带就能起到防护作用吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

答案是否定的，髌骨带本身的作用就是限制髌骨过度活动，对于髌股关节疾病以及髌腱损伤性疾病有一定作用，但是对其他膝关节内疾病就没什么作用。

这个问题在理解上，逻辑有问题的，正确的逻辑是这样的：

（1）搞清楚膝痛的特点和位置；（这一点自己可以总结）

（2）明确膝痛的原因：跟髌股关节有关吗？如果没有关系，那是什么原因造成的？（这一点需要医生详细的体查和影像学检查）

（3）根据确切的发病原因选择适当的治疗和防护措施。

虽然很多跑友最早出现的膝痛就是髌骨软骨问题，但是还有很多人是别的原因，比如半月板损伤，韧带损伤，关节内游离体......

所以说，跑友们膝痛就用髌骨带并不合适。还是到医院看看，让专科医生帮你诊断到底是那里的问题，用什么样的方式进行防护吧。

希望我的答案能对您的提问有所帮助。南方医科大学南方医院 关节外科 王健

回答于 2019-09-11 08:43:50

如今，越来越多的人开始关注自己的健康，跑步作为最为方便的运动，成为大多数人的首选，同时各种各样跑步装备也走进市场，髌骨带护具就是其中一种。髌骨带轻便、实用，一些膝盖痛的跑友戴上髌骨带护具会减缓疼痛，即使膝关节不痛的跑友也会带上它来保护自己，那么是不是髌骨带能对膝盖起到防护作用呢？答案是：并不是这样的。

髌骨带主要针对髌腱炎这一运动损伤。作为一种慢性劳损疾病，髌腱炎治疗难度较大也较难痊愈，而运动时佩戴髌骨带可以固定髌腱并分散髌腱压力，可以极大减缓疼痛，因此对于患有髌腱炎的跑友，是提倡使用髌骨带的。

引发膝关节疼痛还有其他原因，如：髌骨关节综合征、鹅足腱滑囊炎等，不同疾病引发的膝痛使用护具也有所不同。

对于膝前痛患者来说，疼痛位置在膝盖前方，但患者并说不清楚疼痛的具体位置，走路无不适现象，但上下楼会感到剧烈疼痛，膝前痛患者建议使用完全包覆膝关节（症状较轻）或开孔式护具，限制髌骨的不正常运动。

对于膝外侧患者来说，是髂胫束过度紧张引起的，具体表现为，跑步前期不同，中后期出现膝外侧疼痛，休息后很快缓解，此时恢复跑步又会出现疼痛，该患者建议使用髂胫束支持带为护具，可以有效限制髂胫束减少摩擦，缓解疼痛。

长期使用护具容易使人产生依赖导致肌肉功能退化，最终丧失肌肉对肌肉关节的保护。因此，建议跑友进行马拉松类的长距离跑步，选择性佩戴护具，平时运动尽可能不戴或少戴护具，加强力量及膝关节稳定性的训练，靠自身肌肉缓解膝关节的疼痛。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

首先来看，“膝痛”具体是指哪个部位？如：膝外侧疼痛，咱们更多的是考虑髂胫束摩擦综合征，这个时候髌骨带的作用将微乎其微；但如果是膝前下方痛，即髌骨下沿（髌腱）产生疼痛，那束条髌骨带则能很大程度地缓解疼痛，起到防护作用。

原理：

髌骨带为中部细且厚，两端薄而宽的软性支持带，一般覆盖在髌腱上，环绕膝关节一圈（如图所示），松紧可调，以不影响血供为宜。

髌骨带通过对髌腱的施压、固定使髌腱止点“相对”上移，达到减少髌腱末端与胫骨粗隆的牵扯以及限制髌骨在不断屈伸过程中过度滑动的效果；同时分散髌腱承受的压力，减轻股四头肌收缩时对于髌腱的牵拉；从而预防（缓解）髌腱末端病，并且加固膝关节。当然，从心理因素方面来讲，束上髌骨带也能给人一定的安全感，分散个人对于膝部不适的注意力。总而言之，束髌骨带等同于护肘在防治网球肘中的运用。

使用：

总原则：髌骨带作为应急防护使用即可，避免过度使用。

髌骨带主要通过支撑来给予跑友一定的被动防护；但长此以往，又容易引起依赖，且抑制膝关节的本体感觉控制，甚至造成肌肉功能的退化。

在此，建议各跑友在进行长距离拉练或大强度训练时使用髌骨带，或者在使用后能减轻疼痛的情况下作为辅助；日常生活中则尽量较少使用（最好不用），以免引起过度依赖。

祝好。/