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焦虑，咬指甲，有什么办法缓解么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 发现自己在咬指甲，会疼，想停止，过会还是不由自主会咬，控制不了自己就很烦，连呼吸都变得难受了，心脏也是描述不清的难受。以前会自残来缓解，看到血就会平静。我知道这样不好。好无力。双相，在吃文拉法辛和碳酸锂。各位有什么方法缓解这种焦虑烦躁么。我喝水和吃东西有时可以缓解。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

‍我教给你一种释放焦虑的方法，‍‍需要你很安静的呆着，‍‍全身放松，‍‍持续的放松，‍‍先从头到脚的，‍‍把身体放松了以后，‍‍然后找到那个焦虑的感觉，‍‍去感觉这个焦虑。感觉的时间‍‍越长，释放的焦虑越多。你就用这个方法‍‍就能释放掉一大部分焦虑。释放完焦虑以后‍‍一定要‍‍开心，振作起来，‍‍运动一下，‍‍然后让新的正能量‍‍补充进来。‍‍不然‍‍习惯‍‍会把焦虑又带回来，所以记住一定要用开心快乐的正能量补充上来。