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跑步除了能减肥，还能带来哪些好处？
都是,你的,好处跑步除了能减肥，还能带来哪些好处？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语：由于跑步这项运动简单且方便，对场地要求不高，所以跑步也逐渐成为了大多数人主要的运动方式。很多人都希望期望通过跑步来起到减肥的目的，其实除了减肥，跑步还能延长我们的寿命。
一、跑步有什么好处
想要通过跑步起到强身健体的作用，那必须要有坚持下去的决心。研究表明，跑步健身对时间要求较高，每周要运动5次左右，同时每次运动的时间要大于30分钟，也就是说，我们每周至少进行150分钟以上的慢跑运动，这样对我们的身体就能带来非常不错的影响。
1、减脂
相信很多小姐姐都希望通过跑步来减脂，毋庸置疑，跑步的确有很好的减脂效果，在长时间慢跑过程中，我们体内的脂肪将被大量消耗，只要在运动后大家注意好自己的饮食，那么体重自然而然就会下降。
2、保护膝盖
可能说到这里大家有些不相信，因为大家听得最多的就是跑步膝，于是就认为跑步对膝盖会造成伤害。其实不然，跑步膝是由于错误的跑步方式导致的，只要我们掌握正确的方法，就不会对膝盖造成损伤。
随着年龄的增加，人体的骨量会有所流失，但是跑步可以很好的预防这种现象的发生，而且能有效的预防膝关节疾病。
3、提高反应能力
在跑步过程中，我们神经——肌肉间的协调性将得到有效锻炼，这样一来，我们在工作时就能表现出更快的反应能力。
4、延长寿命
只要大家长期坚持下去，那么我们的“器官年龄”就会下降！这是我们长期跑步的结果。调查表明，如果我们坚持跑步，那么我们的寿命会有所增加，至少可以让我们看起来更加年轻。
尤其是对于癌症患者、喜欢抽烟的朋友来说，跑步是一项十分不错的运动，可以有效的预防各种疾病，延长寿命至少达到3年以上。
5、让你更快乐
在跑步时，你会分泌大量的多巴胺、肾上腺素，于是在跑步的时候我们往往会感觉更加舒适，一些内心的不畅快感都会消失。尤其是对于那些轻微抑郁的朋友来说，除了到医院接受治疗之外，运动也是不可缺少的。
二、跑步为什么能增加寿命
跑步为什么会增加寿命？相信很多朋友心中都浮现出了这个问题。由于我们年龄的增长，我们体内的线粒体无论是活性还是数量都有所下降，这是不可避免的，但是如果大家参加运动，那么线粒体将得到有效的激活，因此细胞往往也有更加强大的工作能力。
结语：跑步对于我们人体的好处有很多，可以帮助我们减脂、提高反应能力、预防关节损伤、提高兴奋性，与此同时，经常跑步还可以帮助我们延长寿命。当然了，这一切都需要我们坚持不懈的去跑步，大家认为跑步的好处还有哪些呢？欢迎在下方留言！
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