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每天喝多少茶才合适？
绿茶,的人,茶叶每天喝多少茶才合适？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
过量喝茶，不太利于身体健康
无论哪一种茶叶，都含有一定量的咖啡碱和茶碱，在一天的时间当中，如果摄入茶水过量，则会一直持续对心脏和中枢神经起兴奋作用，长久积累后，有可能提高耐受性，对心脏和神经系统造成一定的影响。
绿茶黄茶和白茶性寒，红茶性温，如果摄入量过大，则可能给身体带来上火或虚寒的影响。如果是浓茶，那就会刺激肠胃，影响消化功能。
茶叶中有一些内含物，适量摄入有利于人体，但过多摄入，则会影响健康。比如氟。喝茶是补充氟的一个好办法，但如果摄入过量，则可能导致一些与氟有关的问题。
一天5到15克干茶，是比较适宜的
适合的茶量，没有一定之规。要根据饮茶习惯、年龄、健康情况、生活环境和生活习俗来定。但总体来说，一天5到15克是合适的。在这个区间，如果平时吃得比较油腻，蔬菜水果摄入量比较少，那么就多喝一些；如果是孕妇等特殊人群，那就少喝或不喝。
以茶靠谱的习惯而言，
如果是泡乌龙茶，则上午一泡，下午一泡，每泡在5克以上。用功夫茶泡法，几个人一起分享。大概每泡茶冲6道水左右。
如果是喝黑茶，我一天一般也只泡一次，用煮茶的方式，茶量比较小，5克左右。适当喝两杯左右，就可以了。
喝红茶选择在早上比较多。这个时候晨曦刚散，身体还没有处于一种很开的地步，喝一杯暖暖的红茶，有利于拉开身体和精神状态。有时候晚上也喝一些红茶。量不大，5克左右。
靠谱喝茶，就关注茶靠谱。欢迎留言说说您的看法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。
油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。
孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1995年秋天，开始改喝铁观音茶，迄今已经25年了。
25年间，也曾一饮钟情过信阳毛尖、凤溪玉叶和云南普洱等茶叶，但最终还是独喜韵味悠长、素颜质朴、资可消费的铁观音。一茶饮四季，换茶如换妻。
一茶入口，便似重生。便是指喝茶的时间，是在早上七点左右。匆匆洗漱之后，一壶铁观音，只见茶叶不见水。一杯过后，瞬间便如重获新生。如饮酒般的三杯茶后，伴以适当的热馍热饭菜，且饮且食，哪怕是吃剩下的饭菜，只要是热乎乎的，热到烫嘴。正所谓一热抵三香。茶足饭饱，一天的生活开始了！之后，便不再专门喝茶了。如此，想到网上流传的一段话：“鸡叫了天会亮，鸡不叫天也会亮，天亮不亮不是鸡说了算，关键是谁醒了。醒来的过了一天，没醒的过了一生。”因此，对我而言，一茶入口，便似重生。饮茶成瘾，瘾到那一天早上错过或者耽搁了早茶，一整天里，我就会时不时的神思恍惚，不可终日。
久茶养心，独饮得神。
2020年1月12日
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮茶量的多少并没有什么严格的标准，要因人而异。一般，有饮茶习惯的健康成年人，每天饮6-10克，分2-3次冲泡为宜；从事体力活动且食量大的人每天饮茶20克左右；食油腻食物多，烟酒量大的人也可适当增量；年老血弱、脾胃寒者，孕妇及儿童适当减少茶量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有研究认为每天引用至少1.5升绿茶所带来的益处比较明显。一项涉及1400名大于40岁日本男性的大样本研究显示，每天饮用绿茶6杯（1500ml）以上能够降低血液中有害胆固醇的水平[4]。
绿茶虽然在一定剂量能对健康起到积极的作用，但更高剂量是否会引起副作用尚不可知。另外，绿茶儿茶素的作用因人而异。绿茶提取物中的表没食子儿茶素没食子酸酯（Epigallocatechingallate，EGCG）有细胞毒性，高剂量绿茶摄入会对肝脏细胞产生急性毒性。Yun等人[5]认为，EGCG在胰腺β细胞中是一种氧化剂而非抗氧化剂。过量摄入绿茶也不利于血糖控制。在正常大鼠中，高剂量服用绿茶（占膳食总量的5%并持续13周）导致甲状腺肿大[6-7]。
过量饮茶是否会对人体造成不良影响主要取决于三个方面：
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咖啡因的含量
患有心血管疾病的人群不宜饮茶。妊娠期及哺乳期妇女每日饮用不宜超过1-2杯，以免咖啡因增加心率。服药时也不宜饮茶，因为咖啡因具有利尿的作用。
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有害物质的蓄积
一些研究显示，茶树对于铝、铅、砷等有害元素具有一定蓄积作用。这些元素在人体蓄积可能导致神经系统疾病。肾衰的患者由于排除有害物质的能力受损对于这点需尤为警惕。一般来说茶叶与水接触时间越短释放的有害物质越少，因此茶不要泡太久，3-4分钟就足够了。如果把泡茶时间延长到15-17分钟，铝的释放量可以增加到之前的50-100%不等。红茶与乌龙的有害物质累积比绿茶和白茶要多，因此选择绿茶和白茶的安全性比较高[8,12]。
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