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有哪些适合情侣做的健身动作？
动作,情侣,女子有哪些适合情侣做的健身动作？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
下面介绍几种情侣可以一起训练在动作：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个很适合七夕节来回答呐~
第一个动作：扛着女票去健身
第二个动作：单杠引体向上，让她抱紧你
第三个动作：教你女票引体向上
第四个动作：一起来（前提是你女票力量足够）
第五个动作：另类加油方式
第六个动作：休息一下
第七个动作：深蹲
第八个动作：弓字步
第九个动作：俯卧撑来练练胸
第十个动作：帮女票练练手臂
第十一个动作：自己练练胸，做卧推
第十二个动作：换女票来卷腹，减肚子
第十三个动作：展示肱二头肌，练练弯举
第十四个动作：力量训练之后，来一段爬绳有氧，一起减脂，让人鱼线与马甲线齐飞。
最后，你可以把她扛回去~~
虽然普通情侣很难一下子达到这样的效果，但大家都是从零开始，关键是要一起努力，一同进步。
健身就是情侣最好的约会方式之一，祝大家都能找到一个和你一起虐狗的TA~
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天这提问比较虐狗哈，哈哈哈哈
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。它强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我，更能让我们学会和别人一起分享生活。1。情侣深蹲
充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，
髋关节
先启动，臀部用力，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿到小腿呈90度。2。情侣背部划船
TRX健身带的人肉版，锻炼背部
肌肉
，让身形更挺拔。做动作时注意腰腹收紧，背部用力把身体拉起来。3。情侣箭步蹲
比
深蹲
的支撑高度要高，可针对两腿肌肉分别锻炼。注意脚尖正前方蹲到大腿小腿90度，背挺直。4。情侣
俯卧撑
利用对方重量为自己的俯卧撑加重，刚开始可尝试将脚放在下方身上，如果追求大重量，也可直接坐的对方身上。
5。情侣平板撑
力量弱的处于上位，抓住下方的脚踝。对下方来说，这其实是负重
平板支撑
的虐狗版。注意循序渐进，求稳以保证运动安全。双人瑜珈小Tips：
1、找身高相当的伙伴，找水平相近的伙伴。
2、不要刻意追求造型美和高难度，要力所能及。
3、练习的双方要有所交流。
4、听从教练的指导。
5、双方尽量协调，不要以个人动作为主。
6、练习 2 小时前可吃少量流质食物。
7、瑜珈过后要多喝水，帮助排毒。
8、注意根据老师的指导配合呼吸。
9、动作完成后尽量留下呼吸冥想的时间。
10、瑜珈完成后不要马上进食和冲凉。
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