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产后怎么恢复身材？母乳有利于恢复嘛？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

张含韵

就是用它恢复了娇小可人的形象，大蒜能有效减少血液中的胆固醇含量，防止血栓的形成。第四种食物是韭菜。韭菜也是一个很不错的瘦身产品，里面含有丰富的钙、铁、磷、维生素，对肠胃蠕动有很好的促进作用，能帮助排除消除多余的脂肪。 小编提示：网上瘦身8的方法风靡很多，但过度节食瘦身的方法是不可取的，尤其是对产后妈妈们来说，是身体最需要营养的时候，过度节食不仅恢复不了原有身材，身体

健康

可能也会受到伤害。

母乳喂养对产后妈妈的恢复是很有帮助的。通过婴儿的吸吮可以更好的刺激乳头。这样有利于子宫的恢复。但是哺乳期妈妈容易有涨奶的疼痛。我建议宝妈们用专业的哺乳衣。零束缚。可以穿着睡觉的内衣。防止晚上溢奶。

回答于 2019-09-11 08:43:50

母乳妈妈产后恢复身材，需要注意4点，简称：“两多一少一快一慢”




两多是指，多睡觉和多喝水

产后虚弱加上需要不停的哺乳，会让妈妈们处于严重缺觉状态，而这样就会导致身体加大对热量的渴求。因此养成和宝宝同时睡眠的习惯非常重要！我们都有过“睡一觉体重掉两斤”的经历，可见睡眠对减脂的重要性！

多喝水是因为产奶和燃烧脂肪都需要大量的水。为了产奶量跟上宝宝需求，新手妈妈们除了保持心情愉悦和宝宝频繁吮吸以外，就是要多喝水了。

一少：是指少进食高糖高脂的食物，保证饮食均衡。

有些新手妈妈喜欢喝汤下奶，多妈要提醒孕期就过重肥胖的妈妈们：一定要有节制！因为汤里面含有大量脂肪和嘌呤，除了味道不错，对健康并没有什么明显好处。


而高糖的食物对健康的威胁就更大了，不仅不利于身材恢复，还有可能增加糖尿病风险。

因此，多妈建议宝妈们在月子前期清淡饮食，月子后期均衡饮食，每顿饭保证【2蔬菜，1肉，1碳水化合物】的配比，多进食苹果猕猴桃等维生素含量丰富但升糖指数低的水果，零食选择坚果等低热量的食物。

一快：指尽快开始恢复性训练

顺产妈妈当天就可以下地走动，剖宫产的妈妈遵照医嘱下地走动。在身体允许的情况下，尽快开始恢复性运动对于新妈们的身材恢复很重要。

多妈建议可以从产褥操开始，在床上运动，既方便又不会引起长辈的“讨伐”，一举两得。

一慢：是指减重速度要慢，一周最好控制在0.5~1.5kg

母乳本身就需要燃烧不少热量，所以坚持母乳非常有利于减肥。但妈妈们也不能通过减肥药，过度节食，过度运动来极速瘦身，这样会影响母乳质量和身体恢复，得不偿失。

做到以上四点，相信大部分妈妈都能在产假结束以一个不错的状态回到职场。多妈提醒大家，尽量要在产后6个月内恢复产前体重，否则就容易放弃对自己身材的要求。新手妈妈们一定要切记这个黄金期哦！

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