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虚心求教！工作原因先无氧四十分钟，四个小时后再有氧有什么影响么？望解答，不胜感激？

碳水化合物,两天晒网,工作虚心求教！工作原因先无氧四十分钟，四个小时后再有氧有什么影响么？望解答，不胜感激？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 真心想练

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，健身贵在坚持，加油




回答于 2019-09-11 08:43:50

可以啊！无氧和有氧可以分开来练！只要在一天内练完，不影响第二天重复训练就行！最重要的是不要三天打鱼两天晒网！把一天的时间把控好，锻炼不影响工作就好！





回答于 2019-09-11 08:43:50

没什么影响哈，我和你一样，工作原因中午吃完饭后一小时无氧一小时，吃点煮好的牛肉或者鸡蛋白沖个凉就要上班了。记得重训后一定补充蛋白质额。晚上下班回家吃饭，主要是一些碳水化合物和脱脂奶就会去跑步，一般跑5~7公里，控制在30~40分钟内，但有氧我不会每天做，一般一周2~3次,希望对你有帮助哈