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夏季养生需注意什么?
夏季,养心,夏天夏季养生需注意什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
肝脏也是至关重要的,随着年龄的增长患上肝脏疾病的几率越来越高,比如肝硬化或者肝癌等,导致疾病的主要因素是脾气暴躁、总是熬夜和酗酒等,对于45岁以上的人群来说,必须要改变此陋习,定期去医院做肝脏功能检查。
另外,也要保护好血管,随着年龄的增长,血管也会慢慢的衰退,血液变得粘稠,让血管受到损伤,减弱了其弹性,管腔会增厚并且变硬,加快动脉硬化的速度,容易形成血栓,从而诱发心脑血管疾病。
夏季要养成哪些好习惯来养生?
1、为身体补充足够的营养
均衡的为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯。不能让身体缺乏不饱和脂肪酸,不然会下降血管的弹性,从而诱发高血脂、高血压等心脑血管疾病。经过研究表明,不饱和脂肪酸能够溶解身体中的坏胆固醇,同时也会抑制血小板凝聚活化因子,减少血栓的形成,预防脑梗以及心梗。
2、不能吃宵夜
到了夏季晚上天气比较凉爽,部分人群喜欢吃烤串,但是到了中年以后胃动力会下降,如果吃完宵夜立马入睡,会引起胃食管的反流,不利于食物的消化,长时间下去会诱发胃肠道疾病。另外,中老年人要采取少量多餐的原则,一顿饭吃七分饱即可,以免导致脂肪堆积,出现身体肥胖高血脂以及血管疾病等。戒掉吸烟的坏习惯,因为香烟里面含有1000多种对身体有害的化合物,容易诱导正常细胞发生突变。
温馨提示
炎热夏季里面的情绪会变得波动,情绪和免疫系统以及疾病的发生关系非常的密切,长时间处于低谷情绪时会影响免疫系统,从而诱发疾病。情绪波动过大时会分泌出儿茶酚胺,直接作用于中枢神经,增加了肝细胞以及血液里面的毒素,从而让肝脏中毒,所以要控制好情绪,保持良好的心态。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季要注意补充水分,以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料。最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。喜欢运动且出汗多的人,则要注意补充一点儿淡盐水、矿泉水
回答于 2019-09-11 08:43:50
切记贪凉
回答于 2019-09-11 08:43:50
明天是几点?是十点到十一点?
回答于 2019-09-11 08:43:50
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慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤。如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。又常言:“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。感谢您的耐心阅读,想了解更多关于健康方面的干货内容,欢迎留言关注咕咚健康小助手!你的点赞是给我最大的鼓励~
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阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质。
2、立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。
3、当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致
“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。
另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。[/font][/size][/color]
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