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夏季养生需注意什么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 听说夏天是除湿气的最佳时间，夏天养生需注意什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

清心寡欲，应季蔬菜，水果，活到100岁没问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏季，五行中属火，火对应心脏。故夏天人应该主要侧重保护心脏。在饮食上，应多吃些清火利心的东西，比如适当多吃苦瓜之类的蔬菜。每日三餐，应以清淡为主，多吃各种蔬菜，少吃大鱼大肉过于油荤之物。另外中午一定要午睡，哪怕短短十几分钟的午间睡眠，也对心血管系统极有益处。坚持午睡还可以使心脑血管疾病的发病率明显降低。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏季到来，气温逐渐上升，人们在这春夏之交要适应气候的变化。尤其是日常生活作相应的调整。临近中午至午后这个时间段，（大概10：00～15：00）最好不外出，必须外出要做好防晒的自我保护。因为这个时间段的紫外线特强，人们在太阳下暴晒会受到伤害。

再就是饮食。

适当平淡些，多吃绿色蔬菜。老鸡母熬汤、西红柿蛋汤、绿豆汤都是不错的选择。

赏景，宜观赏荷花；散步，宜在树林里。

睡觉，晚上10：00躺在床上最好。11：00叫越线、12：00叫犯规！

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着天气转热，年轻人喜欢的夏天已经来了。对于很多年轻人来说，夏天就是空调、雪糕、冷饮料，不仅能够迅速褪去夏季带来的炎热，而且让人感觉“凉”到了心里。然而，在中医看来，像这样的某些夏季习惯会在不知觉中极大损害身体，不利于养生。

一、贪凉

1、不要过多食用寒凉食物

人们在夏天觉得炎热口渴时，常会通过吃雪糕、喝冷饮、吃冰西瓜等方式消暑解渴，但中医认为，夏季正是人们应当积蓄阳气的时候，如果过多食用寒凉的食物，反而损害阳气，等到秋冬之时则会因为阳气不足而难以御寒。

2、少吃几道凉拌菜

夏季的饭桌上总少不了几道凉菜，凉拌番茄、凉拌黄瓜等让人感觉清爽可口。适当的食用凉菜对身体不会有很大影响，但最好不要过度贪食，否则一冷一热，也会导致拉肚子等。中医建议，可以在凉菜中也拌一些姜丝或姜片，能够缓解凉菜入肚后的寒性。并且姜能暖胃活血，对促进血液循环也很有益。

3、不要经常吹空调

夏天温度过高，因此因此避暑也是必须的。但若是长久地躲在空调房里，甚至光膀子、“打地铺”，不光会导致寒气入体，并且因为温度过低会使人体基础代谢减慢，抵抗力下降，容易生病。中医认为，四季自有其规律，我们应当学会适应自然给予的挑战，冬天要努力忍受寒冷，夏天要努力忍受炎热，这样我们的生物适应能力才会越来越强。

4、不要经常洗冷水澡

夏天很容易出汗，特别是在运动过后，很多人会直接洗冷水澡来快速降温。但此时身体温度较高，直接碰到凉水刺激后会导致血管收缩，反而不易散热，并且极易导致寒侵体内。中医理论认为，夏天是除湿驱寒的最好时期，可以常用温热水泡脚，更有利于祛暑除湿，保护脾胃平衡。

二、贪懒

夏天天气闷热，总会觉得头晕脑胀，还有很多人因为晚上没睡好，于是午睡时便呼呼大睡，一睡甚至就是一个下午。但其实夏季更不应贪懒，可以在清晨时出门散步、太极等，有利于增强体内阳气的，促进血液循环、加快新陈代谢，白天的时候也能精神抖擞。

三、贪吃

到了夏季，白天的温度过高，往往让人中午没有食欲，而到了晚上，天气凉快后胃口大开，很多人便大快朵颐，过于贪食，到睡觉时肚子都是撑的。这样反而加重肠胃负担，会导致积食。因此，夏季也应保证三餐规律，营养均衡，可以适当喝一些柠檬水等，能够有利于预防肠道感染。

参考文献：

1、康尔健：《女性谨记夏天养生十诫》，2012年，《今日科苑》。

2、洁月：《夏天，我们如何养生》，2008年，《温州瞭望》。

3、《吹空调：身体微微出汗即可》，2013年，《健康时报》。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

从小家里人就叮嘱我，晚上不要吃生冷的食物，夏季夜短，年纪稍大或体质稍弱的人，腹中常冷，不易消化晚上的饭食，生菜、瓜类等本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意避免食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻焦作等问题。

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