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夏季养生需注意什么？
夏季,养心,夏天夏季养生需注意什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬菜水果，多吃碱性食品
夏天气温高，人体新陈代谢旺盛，身体产生酸性物质较多，因此要补充呈碱性的食品，使人体保持弱碱性状态，大部分蔬菜水果都是属于弱碱性食品，可以多食用，尽量少吃碳酸饮料、酒类、甜品等食品，以避免出现困倦乏力、精神不振等症状。
夏季饮食应清淡，多吃蔬菜水果，可以多吃清热消暑利湿的食品，比如苦瓜、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、西红柿、西瓜等；这些食品含有大量的水分和维生素，最有利于防暑降温。
夏季多吃蔬菜水果
苦瓜——有清热解毒、清心消暑、降压的功效；苦瓜能刺激胃液分泌，增加夏天食欲，有降血压、降血糖的作用，是高血压、糖尿病人群的最好选择；
冬瓜——有清热解毒、利湿消肿的作用，尤其是有水肿、有肥胖的人群特别适合，有一定的减肥作用；
黄瓜——含有大量的膳食纤维和水分，是低热量食品，有清理肠胃、生津止渴、消暑利尿的功效；
丝瓜——能清热利湿，解暑除烦，使人体保持经络通畅；
西瓜——能清热解暑，生津止渴，凡是出现口干舌燥、小便短赤、心烦现象都可以食用；
不过以上食品偏凉性，身体虚寒的人群不能食用过多。
苦瓜
补充水分方式要合理健康
夏天出汗多，人体水分流失过多，要及时补充水分；如果人体感到口渴的时候，体内水分已经不足了，甚至有脱水的现象，所以平常不能等到完全口渴的时候再喝水。
尽量选择矿泉水，里面含有大量的矿物质、微量元素，最有利于人体健康；餐后不要大量喝水，容易冲淡胃酸，不利于食物的消化吸收；早晨起床要补充了一大杯淡盐水，促进血液循环；碳酸饮料、甜的饮料都不利于人体健康，尽量少喝。
记住这些健康的饮食、饮水习惯，希望对每个注重夏季养生的人有帮助，身体安康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季养生，以养心为主。教大家三个养心好习惯，和养心的注意事项
1、夏季养心好习惯：不要熬夜夏季养心的关键是避免伤“心”，夏季养心要做到的第一件事，就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡，此外夏季要多喝水、补水，避免血液粘稠度的过高。
研究显示：一周中只要熬夜超过两次，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。
2、夏季养心好习惯：睡午觉
夏季养心要注意休息好，每天坚持睡个午觉，放松静养一下排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡。午睡的时间半小时到一小时足够，睡多了醒来反而不舒服。
如果遇到这种情况，起来以后稍微活动一下，用冷水洗洗脸，喝杯水，不适感会很快消失。
3、夏季养心好习惯：清淡饮食
饮食是身体健康的一部分，这就需要大家每天都注意自己吃的食物，如果真的想对心脏好的话，就要少吃一些高油脂、高盐分的食物，虽然这类的食物日常生活中有很多。
如果摄入太多油腻、高盐的物质，会增加我们机体中血液循环的压力，进而就会给心脏增加负担，以及升高血液中的血压，诱发一些慢习惯疾病，如高血压、高血脂等。
夏季养心，还要从饮食上来下功夫，除了前面提到的不要吃太多油腻、高盐的食物之外，还要注意吃一些养心食物。那么吃些凉性蔬菜比如，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
夏天红色当道，越是天热，越要保证人体水分不被蒸发出去，吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品。包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣，就不容易感冒。血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿，可利尿降压，保护心血管。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你要做到早起晚睡午觉无厌于日多见阳光多出汗喝白开水来排出体内毒素错过又要等一年注意吃偏辣的食物因为火克金心盛克肺辣味可以强肺
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏季体温较高，汗孔常开，洗澡时先用冷水擦身让毛孔收缩后再冲水洗澡，少吃生冷，才不伤胃气，保持充足睡眠才能提高扺抗力，慎防病从囗入，不吃腐败东西，常吃季节水果，下午练养生操，才心平气和，健康也是那么简单。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从中医的角度上来说，45~55岁是养生的黄金时间段，同时也是人生的转折点，容易出现多种疾病，尤其是在炎热的夏季，必须要保护好身体每个部位，养成良好的生活习惯来防止病情的侵入。
在夏季要保护好身体哪些部位？
长时间的久坐低头、总是吹空调、长时间保持同一个姿势，会让颈部肌肉变得僵硬，容易出现颈椎病。虽然颈椎病短期并不会对身体带来影响，但是如果放任不管，会引起肢体麻木甚至出现瘫痪。
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