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健身房请私教有必要吗？

教练,你的,肌肉健身房请私教有必要吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 健身一切要自己努力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你办完年卡进行自主训练时，私教课也找上门来。那么，到底要不要请私教呢？相信这是很多人心中的疑问。其实，如果你的资金十分充裕，私教未尝不是一个好的选择，因为他们大都拥有专业技术，经验丰富，能够针对你的问题进行针对性指导。但是，如果你的收入一般，其实，学着自主训练也是一个选择。以下这一套瑜伽动作，适合所有人群，没有私教甚至没有年卡的朋友都可尝试在家练习。




1、鸽子式

在开始训练之前建议先进行热身。这一体式姿态优美，造型仿佛一只鸽子。能够拉伸胸腹部线条，使上肢更为挺拔舒展。

体式要点：双腿前后交替坐于地面或软垫上，前侧腿尽量折叠至小腿贴紧大腿，后侧腿膝关节90度，绷直脚背，躯干挺直，双手微微弯曲自然向上伸展。




2、轮式变体

这一练习是一个全身性训练，能够有效增强腰部柔韧性，拉伸胸腹部，减少臀部赘肉，使臀腿线条更为流畅优美。

体式要点：单脚支撑地面，膝盖收紧伸直，另一腿自然抬起置于支撑腿的膝关节处。双臂弯曲，前臂支撑地面，臀部和腰腹收紧。




3、弓式

这一练习能同时锻炼臀部和背部，美背美臀同时get，并可有效拉伸腿部肌肉，放松大腿前侧。

体式要点：臀部收紧，双腿尽量向后弯曲抬起，背部肌肉收紧发力，将身体向上向后抬起，双手握住脚趾，整个身体呈弓形。

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瑜伽是一个较为舒缓柔和的运动方式，并且适合所有人群，即使没有私教，只要有合理的训练计划并坚持执行下去，同样可以看到效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人极度推崇请教练。

瞎练比不练还伤身，特别是没有运动基础的人，连发力感都没有，很多人甚至不知道何为核心力量，我看到很多很多人在健身房锻炼的时候，整个人松松垮垮，完全没有用肌肉发力，用力的时候是甩着膀子干，倒蹬完全是膝盖用力，还把关节锁得死死的，看着极度担心他们把自己的关节和筋腱练废，所以新手一定要教练带上至少十节课，动作倒是其次，至少要带到掌握基本的发力方法和对核心和肌肉的控制感。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想达到效果请专业的教练当然有用

第一个看教练的身材怎么样有无训练痕迹，教练的身材是你的镜子

有没有专业的证书比于美国的四大证书ace nasa等不要国内培训机构自己搞出来的证书像什么赛普亚体费恩莱斯等出来的这些机构大部分是花钱买证专业性不强，不要到时效果没达到还练出伤来了

回答于 2019-09-11 08:43:50

在健身房锻炼请私教有没有用，要看锻炼者锻炼的目的，对健身知识的掌握程度，毅力，私教水平等多种因素。

如果只是普通锻炼，不管是增肌还是减脂，完全没必要购买私教课。如果想尽快达到健身的目的，比如练出大肌肉块或者健康减脂，自身又缺乏这方面的知识，聘请有经验的私教做教练就很有必要了。

即使不掌握任何健身知识，只要勤于搜索，还是能搜到这方面的大部分知识的，只是网上信息良莠不齐，同样的一个问题往往需要看很多人发布的信息才能把一个问题弄明白。

再者，锻炼者还可以与其它锻炼者多交流，只有肯练，经常去健身房，和大家慢慢就熟了，别人也愿意和你交流，只是刚开始的时候大家可能不太愿意和你进行交流。

私教课一般都很贵，两三百元一节课，有的甚至更贵，不是普通人能承受得起的，往往需要几十，甚至上百节课。

总之，是否购买私教课完全取决于个人情况，和私教水平，聘请什么样的私教也很重要，私教至少自身得练的比较好，还要认真教学，能督促会员锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果刚刚接触健身，同时希望自己尽快达成目标，请私教还是有必要的，优秀私教会根据你的身体状况和目标，列出训练计划，会使你事半功倍的，鉴别优秀私教的几个方法：

1、不话痨。不抖专业。

2、会员认可度，也就是谁的会员多，就找谁

3、做事认真程度，不敷衍，这点一般你跟他接触就能感受到

4、形体健康，正能量满满

5、会以下专业：私教认证、运动康复、运动营养；有很多教练还会参与相关比赛，参赛过并且能拿到名次，通常自身训练有一定经验的，那么在指导他人时会有切身体会，而不是纸上谈兵

6、从业时间3年以上；

7、请不要只看俱乐部颁发的证书，最好有第三方认证的证书，这样对你也有保障，出了问题你可以有倾诉出口

以上方法不能生搬硬套，但是给你一个依据，我们接触过很多教练，从业时间不到2年，但是非常认真，一样可以得到客户的喜爱，人都是在不断成长，最可贵的是遇到为你负责的人，而不是十项全能的人，反正套用这样的选人方式：

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