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30岁，如何对抗衰老？

皮肤,防晒,皱纹30岁，如何对抗衰老？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

30岁，如何对抗衰老？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为奔四大军的一员，本姐姐还是有点发言权的。

▼33岁的纯素颜无P照，皮肤状态还是保养的比较理想。





切身体会，效果最明显的两条就是防晒和抗糖化。

防晒，是抗衰老的重中之重。紫外线引起的“光老化”比起人体皮肤的自然老化要严重的多。阳光中的长波长的紫外线（UVA）穿透力极强，可以到达肌肤真皮层，导致黑色素形成、破坏弹性蛋白结构，从而引起皮肤的损害。具体表现有色素沉着、皮肤粗糙、干燥、松弛、晒斑、皱纹显现，皮肤过早老化。

相比防晒，抗糖化是很多人容易忽视的问题。糖化，简单来说，就是我们摄取了过多糖分导致，多余糖分会和人体内的蛋白质发生不可逆的反应，产生AGEs，导致你的皮肤变的暗黄、粗糙、衰老。随着年龄增长，新陈代谢变缓，人体消耗不了太多糖类，糖化反应也就变得不可避免。所以“戒糖”的概念才被越来越多的人所接受。

另外，越来越多的研究证明，胶原蛋白会以胶原蛋白肽的形式被人体吸收，改善皮肤老化现象。关于这点，推荐冰寒大大的科普文章。

综上，个人认为抗衰老的三条要点：

1.出门涂好防晒，长时间户外活动记得补涂防晒霜，并做好物理防晒。

2.尽量少吃糖类。食物可选择低GI食物， 并积极锻炼，减少糖类的堆积。

3.选择安全可靠的产品，适量补充胶原蛋白。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持锻炼，保持饮食，注重护肤品，使用美容工具，最后定期医美。

我现在35，就这些方法现在体重保持在115，脸上基本没有法令纹，坚持一周三次健身房，然后戒糖每天坚持吃低Gi食物，护肤品全部以抗衰为主，小棕瓶红腰子每天坚持用胶原泵导入，然后一周用胶原泵做三次射频提拉，坚持防晒，物理防晒也要做好，定期三个月去一次美容院，补水也好，点阵也好，定期都会去。

至少当下我对自己的皮肤状态很满意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得这个话题可以再提前一点，可以叫做女人20岁如何预防衰老或者女人25岁后如何对抗衰老。

我们都知道日光中的紫外线是导致光老化、产生色斑、引起皮肤老化的主要外在因素。但是紫外线对皮肤老化的影响并不是暴晒一次或者一天形成的，而是从儿童时期开始，长年累月照射皮肤后慢慢积累的。所以防晒的意识在从小就要建立，想要有效的防止光老化的形成，需要适当采取防晒措施，而且应当从儿童时期就开始注意防晒。

我们的皮肤在20岁以后就会逐渐发生变化，从25岁-30岁开始，老化现象会逐渐加速。总体上说25岁以前的皮肤都会处在最佳状态。到了40岁以后真皮组织会变薄，皮肤的紧致度会显著下降，胶原蛋白和弹力蛋白也会逐渐减少。

想要保持皮肤健康，平常要有规律的进行基本护理，尤其是眼角、嘴角、面颊等皮脂分泌较少的部位，日常护肤用专用的精华或面霜，保持水分与油脂的平衡。另外还要尽可能的使用视黄醇（维生素A）、维生素C、等成分的化妆品。但是只使用护肤品无法改善已经形成的皱纹、下垂和毛孔等问题。可以采用光电技术作为补充的保养手段。

皮肤老化除了光老化还有自然的老化，皮肤中的胶原蛋白在25岁之后就会加速流失，自然老化主要表现在皱纹的产生，对于黄种人来说还有皮肤色泽的改变。自然老化引起的面部皱纹可以分为三大类，即体位性皱纹、动力性皱纹和重力性皱纹。改善这些皱纹的主要方式可通过自体脂肪、透明质酸等手段。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

用力抗出老，护肤品+美容仪+医美，这三样是必备，运动饮食和防晒也是必不可少。

我从24岁那时候在脸上看到第一条皱纹开始，我就立马下单了抗老精华和美容仪，刚开始的时候预算有限就买了orey的胶原泵，但是确实提拉感很强淡化细纹的速度最快，绝对是我前期抗初老路上最大的功臣了，现在马上27岁生日了肤质还是挺好的状态。

加上三个月去一次美容院，现在脸是那种捧起来的提升，看起来还挺有精神的，