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俯卧撑久了不做，会退步很快吗？

俯卧撑,标准,的话俯卧撑久了不做，会退步很快吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

俯卧撑久了不做，会退步很快吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

低难度俯卧撑的话，属于耐力训练，（高难度不会，不说话）耐力训练时间长不练退步就是很大。我一次连续不停60个以上（标准的）。时间长不练的话会倒退到30个以下。很多人做的根本不标准，俯卧撑简单，但是大多数人都不知道标准的咋做。标准俯卧撑一次做20个以上就能起到不错的锻炼效果，一次锻炼做三组以上最好（普通人水准）。ps:当兵的做俯卧撑很划水的，动作不标准。我感觉他们一次上百个就是磨练意志的，锻炼效率很低。