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跑的越多反而越容易胖？长期跑步可能会跑出易胖体质吗？

热量,你的,身体跑的越多反而越容易胖？长期跑步可能会跑出易胖体质吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

而就运动饮料来说，等渗和高渗透的运动饮料，一般含糖量都比较高，按每次运动补充500ml计算，一瓶宝矿力提供的糖分是33g，而高渗透饮料能达到近50g糖。这对于有减肥需要的跑者来说，真的不太友好。

所以建议就是，如果你跑步的时间不超过一个小时，而且运动强度也没有达到最大心率的话，那么及时补充水分就足够了

除了运动后的不注意，不吃早饭，只吃单一的食物，长期用水果代替正餐，碳水化合物，蛋白质脂肪的搭配不合理，都有可能是你长胖的原因。




下面我们再说一下，为什么跑步不可能让你长胖，相反，跑步可以打造“易瘦体质！”

看这张图，一般人们供给能量有两种方式，一个是血糖，一个是脂肪，从上面这个图我们可以看到，你运动的强度越高，那么身体需要瞬时的能量供给，一般是通过燃糖，而在我们慢跑的时候呢，训练强度低，反而利于燃脂。




所以我的建议是，首先反思自己的饮食结构，习惯有没有问题，然后就是坚持跑步，同时呢，还可以增加一些力量训练，从而增加肌肉的含量，因为肌肉的热量消耗绿是脂肪的三倍。




希望可以帮到您。

回答于 2019-09-11 08:43:50

完全是谬论～

跑步凭借入门门槛低，减脂效果好，而且很容易跑嗨的特性，成为大家的运动首选。

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