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减肥难吗？2个月能减多少斤？

基础代谢,热量,的人减肥难吗？2个月能减多少斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 减肥需要一定的毅力，那个减肥真的有那么困难吗？2个月到底能减多少呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要减肥建议你从两个方面去着手营养学里的减肥概念就是，用的比吃的多，就会瘦下来。

1、吃（进肚子里的热量）：平常最容易瘦的饮食习惯：早、中、晚三餐不要宵夜，每餐的热量要控制在400-500kcal，另外，如果想瘦的更快，尽量不要吃面包、米饭、面食这些淀粉类的食物。

2、用的（运动+身体基础代谢）运动对于减肥的两个用处：其一、锻炼增加肌肉，会让你基础代谢量变大，自然变为不容易胖的人。其二、消耗热量：看你目前的运动规划，只要坚持一定可以很有成效了。

—贵在坚持—

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