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生完宝宝之后腰痛的厉害，如何缓解？

后背,瑜伽,我是生完宝宝之后腰痛的厉害，如何缓解？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 整天抱娃腰痛加重

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一，做瑜伽里的一个招式：弓腰，挺背；弓腰，挺背；配合呼吸。

二，做操：双手往上伸直，舒展腰背，往后往前，往后往前

三，平躺后曲腿，抱膝；人成一个球。然后靠后背翻滚，滚前滚后，锻炼后背脊椎力量。最后滚到能直接坐正。

反正，瑜伽里很多动作都行。我是通过这些动作恢复的。平时也有用。