您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

健身摸杠铃手上都是茧子很痛，求健身肌友支招怎么护手？

杠铃,老茧,防滑健身摸杠铃手上都是茧子很痛，求健身肌友支招怎么护手？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 健身摸杠铃手上都是茧子很痛，求健身肌友支招怎么护手？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身最大的印记，就看你的双手。

手上的老茧越厚，更能看清你的训练痕迹。

看你的手，也就是刚开始的状态，还没到老手的境界。

1.避免疼痛，最直接的方法：戴健身手套。

就是那种5指独立的，的确会很舒服，而且防滑性还不错。

但是那个用在哑铃还可以，一旦用再杠铃硬拉时，就不太好了。

戴手套，会阻碍你和杠铃直接接触，中间多少都有些间距。

如果是在大重量时，会很容易脱手。

2.另一种更好的方法：涂抹防滑粉。

这也是很多力量举职业选手，经常会使用的。

不但可以防滑，增大摩擦力，另外也可以减轻一些，因为手和杠铃接触时的疼痛。

防滑粉，在卧推、硬拉、深蹲、推举，这些杠铃项目中，都可以使用。

可以帮你握的更牢靠，经常使用后，手部不适感会降低许多。

你练的时间久了，自然就习惯了。

3.老茧也是会蜕皮的，然后会重新生长。

如果实在比较疼的受不了，可以用温水浸泡，这样会感觉好一些。

握杠铃时，尽量用手中间去握杠，但是一般手指关节这里有时也会用到。

特别是硬拉时，会更明显挤压老茧。

这时候你能握在中间，这样就能防止脱手，也防止老茧突然破开。

总结起来，就是要多练，这样就好了。

悠米爱健身