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营养还美味的减脂餐有哪些？怎么做？

淀粉,蔬菜,肥肉营养还美味的减脂餐有哪些？怎么做？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 营养还美味的减脂餐有哪些？怎么做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我平时自己做减脂餐，3个月瘦了30斤，减脂餐一定要好吃又营养，这样才能坚持下去，保证身体的健康。想要营养又美味，那就参考一下我的一日三餐吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

①控制油的量。每天摄入的油的总量，25克到30克就足够了，这包括所有的油量：直接吃的油，鸡蛋蛋黄里有的油脂，牛奶里的油脂，肉类里的油脂，还有坚果或者营养补充食品里的油脂。②碳水的量。控制一下，建议粗粮代替一部分的精细粮。能做好这两点，并坚持一段时间，即便不去撸铁锻炼，你也能苗条。

回答于 2019-09-11 08:43:50

呵呵，我来说一个大家都会觉得不可思议的减肥方法和具体美食制作方法吧。

首先这个方法会打破人们固有的思维模式。而且是我体验了很多种减肥方法中最有效，最轻松快乐的方法。不需要运动，每天都是吃肉吃肥肉吃很多肥肉。

奇葩吧，朋友都说我是深井冰....但是我从国庆节到现在已经减掉30斤了。其中大部分是脂肪，我的衣服已经穿不了了……

个人是一个美食爱好者兼美食博主，平时自己做菜味道还行，忍不住多吃了一口，日积月累就变成了一个大胖子。这一胖就是10多年，感觉自己不能这么胖下去了，以前也听人家说有什么什么方法可以减肥……跑步、爬山、徒步我都试过了。没有系统的方法基本都是失败告终。我曾经尝试过一个月只吃黄瓜瘦了二十多斤，可是1个月就全部反弹了，而且比以前更胖。体重太高，健身教练告诉我不能跑步运动，只能通过其他方式解决。由于工作生活原因一直没有去健身房。后来查阅资料，终于让我在国外找到一个可以完全没有痛苦的减肥方法……废话不多说，具体方法如下：

明天可以大量吃肥肉和蔬菜，不能吃任何甜的东西和淀粉。比如米饭，面包、可乐、饮料、馒头，土豆，藕等含淀粉的蔬菜不能吃。可以选择各种肉类和绿叶蔬菜吃。水果含糖也不能吃。

火锅、烧烤什么的只要吃不到淀粉和糖就可以随便吃吃吃吃吃吃吃。我平时就做红烧肉、东坡肘子，回锅肉、水煮肉片……然后就是火锅、烧烤、当然也可以吃鸡蛋坚果。体重第一周下降明显。后面慢慢的第一个月就降下来了10多斤，通过3个月的时间已经从180斤降到现在150左右，我已经恢复以前的饮食习惯并没有反弹……我现在尽量不喝饮料，少吃精致淀粉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

明天可以大量吃肥肉和蔬菜，不能吃任何甜的东西和淀粉。比如米饭，面包、可乐、饮料、馒头，土豆，藕等含淀粉的蔬菜不能吃。可以选择各种肉类和绿叶蔬菜吃。水果含糖也不能吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要还是看你是注重减脂还是塑型，减脂的话，需要注意碳水化合物和脂肪的摄入，塑型的话，需要注意蛋白质摄入，提醒一下，蛋白质过量摄入，会加重肾脏的负担。最主要的是注意荤素搭配，才会健康健身