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怎样预防冠心病?
冠心病,冠状动脉,血管怎样预防冠心病?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
参加一定的体力劳动和体育活动,对预防肥胖,锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益,是预防本病的一项积极措施。体力活动量应根据原来身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定,以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进,不宜勉强作剧烈活动,对老年人提倡散步(每日1小时,可分次进行),做保健体操,打太极拳等。
积极控制危险因素的发生,并且要合理安排工作和生活,保证充足的睡眠,改掉抽烟饮酒等不良嗜好,可以起到预防冠心病的作用,良好的生活习惯能预防冠心病,尽量控制脂肪的摄入量,避免摄入太多油腻的食物,否则容易导致身体肥胖,也会诱发严重的疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.戒烟:放弃吸烟、减少被动吸烟。
2.减少饮酒:大量酒精会直接损害心肌和血管内壁,导致动脉粥样硬化的发生。因此,应减少酒精的摄入。
3.合理膳食:健康的饮食是防治冠心病的良好武器。合理膳食的总方针是膳食均衡,总量控制,多吃蔬菜、水果、谷物、高纤维食物、鱼类、优质蛋白、无脂或低脂的奶制品。
4.控制血脂:动脉里堆积的血脂就像一颗“不定时炸弹”,成为健康隐患。因此,我们应减少饱和脂肪、胆固醇的摄入,并积极运动。如果饮食和运动都不能帮助控制血脂,则需要寻求医生的指导,服用调节血脂的药物。
5.控制血压:高血压患者应尽量少吃盐。除此之外,高血压患者还应按医生建议服用降压药物,并结合合理运动,使血压控制在140/90mmHg以下。如果高血压患者同时合并肾病或糖尿病,则应将血压控制在130/80mmHg以下。
6.坚持适量运动:研究显示,每周至少5天、每天至少30分钟的体育锻炼能有效控制血压、血脂,并能将体重控制在健康范围内。
7.控制体重:肥胖使你更易患高血脂、高血压和糖尿病。控制热量摄入、加强体育锻炼是保持健康体重、预防冠心病的重要方法。
8.控制血糖:心血管疾病是糖尿病患者的主要死亡原因,糖尿病患者应该坚持合理的饮食和运动,配合医生的治疗,血糖水平得到控制后有利于降低冠心病发生的风险。血糖控制目标是糖化血红蛋白(hbA1c)≤6.5%。
9.减轻压力:生活压力会诱发和加重冠心病。保持平和的心态是减轻压力的最佳方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冠心病,素来就有“人类第一健康杀手”的称号,而今到了冬季,其发病率更是随之升高,给人们的身体健康造成了威胁,那么,冠心病发作时,其都有哪些早期症状表现呢?我们又应该如何做好相关方面的预防工作呢? 身体出现3个症状,可能是早期冠心病的信号 1.胸闷 胸闷是早期冠心病发作一个比较典型的表现,在经过一定程度的体力活动后,患者胸口会有如被石头般压着的感觉,这种症状持续时间不长,一般在减少体力活动之后,症状会有所缓解,这是冠心病最早的症状表现之一。 2.心绞痛 心绞痛是冠心病最为常见的症状,这种症状一般在劳累或是精神过于激动后容易出现,此外有些还可以是自发性出现,通常患者会有烧灼样的疼痛感,这种疼痛可横贯前胸,经过休息之后症状可缓解,因而如果是日常生活中出现心绞痛的症状,应及时到医院进行就诊。 3.身体疼痛 身体疼痛主要表现在经过一定的体育锻炼之后,身体出现多部位的疼痛,诸如不明原因的牙痛、头痛、腿痛等等,对于这类疼痛,日常出现后不可忽视,需及时到医院进行检查。 做好4要点,助你预防冠心病 1.饮食均衡:冠心病的发作与饮食有着密切的联系,饮食上应注意避免肥厚油腻食物的摄入,多吃蔬菜、水果,此外应注意戒烟限酒,摒弃不良的饮食习惯,这样可以防止体内脂质沉积,进而影响到血液的顺畅运行。 2.坚持运动:坚持运动可以促进全身的血液循环,同时可以帮助提高新陈代谢水平,进而有助于防止血液中过多的脂质沉积,减少血管壁的压力,从而有助于防止冠状动脉硬化。 3.规律作息:有规律的作息时间是人体精力的前提保障,经常熬夜会使得人体的内分泌失调,容易导致身体各功能出现障碍,因此,要保证充足的休息时间,这样有助于增强人的抵抗力,提高免疫力,另外,在生活和工作上要保持积极乐观的健康心态。 4.定期体检:冠心病只有早发现才能有针对性的进行控制治疗,因而日常生活要注意定期检查身体,这样可以知道自身健康状况,及时发现症状不明显的冠心病,一旦发现,则第一时间采取正确的方式去治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前我国现有心血管疾病患者至少2.9亿,其中心肌梗死患者约250万,每年约350万人死于心血管病,死亡率居首位。因此,防治冠心病是非常有必要的。
如何防治冠心病?
1、冠心病的一级预防
冠心病的危险因素有很多,吸烟、饮酒、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、心理压力、摄入水果蔬菜较少、缺乏体力活动都是冠心病的主要危险因素,因此这些因素都应该努力避免,尤其是多个危险因素同时发生时,危险系数呈指数增长,长期有吸烟喝酒习惯的人,一定要控制自己的血脂血压和体重,尽量戒烟戒酒,否则非常容易患上冠心病。冠心病的一级预防应从改变生活方式做起,降压调脂降血糖。
2、冠心病的二级预防
二级预防主要包括①服用阿司匹林和血管紧张素转换酶抑制剂等药物;②应用 β受体阻滞剂和控制血压;③降低胆固醇,戒烟;④控制饮食,治疗糖尿病;⑤加强冠心病防治教育,加强体育锻炼。
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