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怎么控制孩子的体重？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 十岁孩子，学校体检一直说体重超重，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

近几十年来，儿童的体重普遍增加，问题不仅仅是看起来有点胖。当孩子们太重的时候，他们的整个生活质量都会受到影响。从短期来看，体重超标的孩子比正常体重的同龄人更容易受到欺凌，参加体育活动的可能性也更小。而且因为胖乎乎的孩子很有可能成为不健康的肥胖成年人，儿童时期体重问题的长期后果更令人担忧。与肥胖有关的糖尿病发病率极高，这会更容易出现神经问题、器官衰竭和过早死亡。

幸运的是，肥胖并不是孩子的命运。父母不能改变他们周围的一切，但可以做一些事情产生重大影响。

如何让孩子保持健康体重

解决体重问题要从意识开始。

对于一个慈爱的母亲来说，很难看出一个圆脸、吃得饱的孩子有什么问题。研究显示，父母会觉得孩子胖了，但并不觉得孩子是超重。通常情况下，家庭的老一代会告诉妈妈，让孩子长胖是最好的。但是妈妈们最好要尽早带孩子去看医生，坚持定期进行体重检查。数据才是最好的说明。

限制份量，使用较小的盘子。

父母和其他家庭成员也需要知道，拒绝孩子的第二份食物要求和额外的零食是可以的——甚至是健康的。用更小的盘子盛食物，孩子们摄入的食物总量会更少。儿童大小的餐具也有助于培养另一种根深蒂固的文化习惯:督促孩子们吃完他们要吃的东西。

少吃甜食。

在许多家庭中，丰盛的自制饭菜并不是问题所在——零食和糖果才是。薯片、甜点、汽水或果汁都应该要注意了。父母不应该用零食作为奖励，而是应该尽可能减少家里的高热量包装零食，包括饮料，多准备一些全麦零食、水果和蔬菜。

让孩子们做饭。

当然，现代生活可能会使购物和准备新鲜食物变得困难。忙碌的上班族父母宁愿和孩子一起放松，也不愿在下班后的小时间里在厨房里跑来跑去。蜜桃姐姐建议，把孩子们带到厨房里，这样他们就能闻到、尝到食物的味道，并参与其中。即使是学龄前儿童也可以把青菜掰下来放进碗里。这能让家长多花点时间和孩子们在一起，也能让他们对健康饮食更感兴趣。

选择新鲜食物而不是快餐。

对于一些孩子来说，体重问题变得更糟不是因为家里发生了什么，而是因为外面发生了什么。孩子身边可能缺乏健康的选择，糖果和零食随处可见。学校周边的快餐店和便利店太多、电视上的零食广告太多，都容易吸引孩子。如果健康、实惠的食物似乎很难买到，那就挤出时间去最近的超市逛逛，到那里的时候要更加挑剔。当地的应季农产品往往味道最好，成本更低，但冷冻或罐装水果和蔬菜是很好的替代品。豆类和糙米既便宜又有营养。

理性购物。

像列清单这样简单的事情，就能让家长更理性地购物。有些家长去商店，常常会把孩子们想吃的东西都扔到购物车里，这可不行。

适当的运动。

在家附近找个孩子可以锻炼的地方也可能比较麻烦。有些家长觉得没有足够的安全空间可以让孩子出去玩。住在家长认为不安全的社区的孩子往往会看更多的电视，这与较高的肥胖率有关。对于这些家庭来说，饭后快步走30分钟是一个不错的选择。这不仅能帮助孩子们的心脏跳动，还能在教孩子们体育锻炼的好处时做到言行一致。帮助孩子过幸福生活的最好方法是自己塑造健康的生活方式。

不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！ღ( ´･ᴗ･` )比心