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血脂稠吃什么食物好？

血脂,血液,食物血脂稠吃什么食物好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

日常多摄入蔬菜类、全谷物类食物，这些食物热量适宜，富含膳食纤维，膳食纤维能够延缓食物消化速度，延缓糖分、脂肪吸收速度，又能抑制部分胆固醇、脂肪的吸收，对控糖和控脂都有利。控制自己肉类的摄入量，每日建议40~70g肉类为宜，大概是一个手掌大小，如果有严重高血脂或高血压的朋友可以减少到50g/日，可多用禽肉、鱼虾肉代替畜肉。一周可增加1~2次深海鱼类食物的摄入，每日可以吃少量坚果（10g左右，一小捧），它们富含不饱和脂肪酸，能够调节血清胆固醇，提高高密度脂蛋白（好胆固醇）含量，有助于清洁血管，维持血液流畅。注意少吃膨化零食、油炸食品、烘焙甜点，网红饮料，它们可能含有不少反式脂肪酸，是增加坏胆固醇（低密度脂蛋白）数量的最大原因，低密度脂蛋白就爱堆积在血管壁上，形成脂蛋白肿块，诱发粥样硬化，阻塞血流，还可能恶化为血栓，就是血管中的一个搅屎棍。

加强运动，避免久坐久躺的懒散习惯，运动能维持肌肉含量，肌肉也是保证顺畅代谢的前提，运动也能够让血液流动起来，冲过血栓，维持血液供应充足。很多年轻人工作的时候一天坐在电脑桌前面动都不动一下，下班就躺在床上沙发上刷剧玩游戏，这样的习惯一是有损视力，二是对肌肉和骨骼有较大负荷，应当经常调整动作，时不时就起身走走，第三就是容易加速血液粘稠上升，让我们更不想行动，更懒散，不仅会容易堆积赘肉，总喊着减肥，还会增加我们后面诱发多种心脑血管疾病的几率。

回答于 2019-09-11 08:43:50

血脂粘稠的危害及原因

血粘度增高一般容易患血栓性疾病。导致血粘度增高的因素有很多，例如：进食高油脂性食物，高钠性食物，高蛋白性食物，还有一些病理性因素，促红细胞生成素增多，缺氧等也可以导致血液粘滞度的增高。

饮食建议

① 多吃蔬菜水果，例如：山楂、青菜，萝卜、白菜、苹果等；

② 平时需要多喝水；

③ 少吃油腻性食物；

饮食原则需注意“四低一高”即低热量，低脂肪，低胆固醇，低糖，高纤维膳食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这样的控制和吃法很难做到，

回答于 2019-09-11 08:43:50

血脂高、血液粘稠，是大多数中老年人会出现的问题，主要是年龄增大、代谢能力下降、血管老化以及平时的不良饮食习惯造成的。

血液粘稠的人，平时吃什么食物好呢？

1、芹菜

芹菜是一种高纤维素的食品，血液粘稠的人进食后会促进肠道蠕动，使代谢废物及时排出体外，而且芹菜还可以降低血液中的胆固醇值，使血液不会粘连，血稠的患者多吃有好处。

2、茄子

茄子含有一种非常稀有的营养物质，叫做维生素p，这种微量元素有降低血脂和胆固醇的作用，它还可以使人的血管更加灵活，使血液循环更加顺畅。此外，茄子中皂草甙的含量也非常多，它还可以减少血液中的胆固醇含量。

3、苦瓜

大家都知道苦瓜有降血糖的功效，尽管味道比较苦，但苦瓜中含有大量的苦瓜皂苷，能产生很多的胰岛素，使血糖下降，而且苦瓜中含有多种维生素，像是维生素B1、C等，对调节血脂、提高免疫功能有非常重要的作用。

4、大蒜

大蒜也是一种降血脂的好蔬菜，可以防止血栓的形成和动脉硬化的发生，而且大蒜是一种用途广泛的蔬菜，可以在炒菜的时候，放入一些进行调味。

另外，血液粘稠的人，还可以在饭前多喝一种水，帮助疏通血管，清理血管内的垃圾，使血液粘度下降很多，不会自然堵塞。

这种水指的是青！梅！柑！桃！液

，是由青竹梅、余甘果、柠檬、杨桃、山葡萄等十几种天然水果复合发酵而成的，富含果酸、氨基酸、柠檬酸、柠檬多酚，还含有超氧化物歧化酶（SOD）。

每天吃一点，可以提高血脂的代谢，降血脂，从而降低血液粘稠度，同时又能保持血管的弹性，防止血管硬化。

血液粘稠其实也有轻重之分，轻度的血液粘稠，其实不需要进行医学干预，只要平时饮食上有所控制就可以。但是重度的血液粘稠，最好还是及时就医。

回答于 2019-09-11 08:43:50

圆葱降血脂是非常好的东西，

回答于 2019-09-11 08:43:50

减少高油脂，高蛋白食物摄入量，每天多吃一些有清热的蔬菜，还要加强运动每天要出一次汗，效果很好。

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