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血脂稠吃什么食物好？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

血脂稠吃什么食物好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

血脂我们医生会说高，或叫血脂异常，我们很少说血脂稠。因为血脂稠容易误导大家，把血流变及血粘度当成血脂。



血脂特指血脂四项:总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。而血粘度一般才会说血稠，但专科医生一般不会参考血流变，因为血流变目前并没有作为一个高危因素，当成心脑血管疾病的危险因素来参考，血流变和血粘度本身不稳定，化验结果受很多因素影响，故目前心血管医生不建议大家化验血流变或血粘度，而是建议大家化验血脂。

血脂四项中高密度脂蛋白，是能够预防或降低动脉粥样硬化，也就是老百姓说的清理血管垃圾。这是一个好血脂，高一点好。另外三个血脂属于坏血脂，坏血脂升高会加重动脉粥样硬化，引起心脑血管疾病。如果发现这三个血脂升高，要引起我们的重视，积极控制。



坏血脂升高的一个主要原因是饮食不健康。血脂升高，我们吃什么食物好呢？

总的原则就是严格控制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入，加大膳食纤维及高钾食物加维生素含量好的食物，及含有不饱和脂肪酸的食物总量。具体到食物如下:

第一、先说吃什么不好:



主食:细粮精粮不好，我们现代人几乎都是一白面和白米饭这些精细粮为主，这样不利于血脂控制。

油类:动物油、人造黄油、棕榈油这些都不利于血脂代谢，都会引起血脂升高。即使植物油吃多了也会引起血脂升高，比如油炸食品。

肉类:肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、猪牛羊肉等等吃多了都会引起血脂升高。

辅食:各种甜品，尤其人造奶油蛋糕；各种油酥膨化食品；各种高盐、油炸、高油食品都会升高血脂。

第二、吃什么好呢？



主食:逐渐加一直粗粮杂粮，比如各种豆类、燕麦、玉米，甚至土豆、红薯、山药、芋头也可以当成主食，这些杂粮吃多一点，把精细粮减量。

油类:没有绝对健康的油，即使橄榄油、亚麻籽油被认为是健康油，但也要控制总量，总原则是少油，以植物油为主。

肉类:去皮鸡鸭肉，鱼肉为主，尤其深海鱼对于血脂代谢有一定帮助，所以才有深海鱼油降血脂一说。其本质是深海鱼的提取物。

新鲜蔬菜水果:各种各样的新鲜水果蔬菜，不受限制，可以加量，相对可以多吃一些。没有具体的哪一种蔬菜，水果；品种越多越好，越丰富越好。

辅食:适当的坚果，比如核桃、花生等等，但也不宜过量，每天20g左右；适当的奶制品或酸奶。

饮食不健康是高血脂的一个重要原因，我们要预防高血脂，要控制高血脂，先从健康饮食做起，您做到了吗？

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回答于 2019-09-11 08:43:50

血脂稠的主要原因是因为血液中的脂肪类物质明显的升高，引起的血流速度下降，容易对人体的血管产生一定的损伤和刺激，容易诱发一些心脑血管疾病。

如果是存在血脂稠的人，一般在饮食上有什么需要注意的呢？

对于血脂异常升高的患者，一般最有效的控制方法就是通过使用药物，但是是药三分毒，如果是长时间用药有可能会对身体产生一定的耐药性，或者是对肝肾功能产生一定的损伤， 一般通过饮食的调整来控制血脂是一个非常好的选择。

饮食上需要多吃清淡饮食，禁忌辛辣。比如平时的饮食上可以多吃一些豆类、木耳、洋葱、苦瓜等等脂肪的含量比较低的食物，并且需要多吃一些蔬菜水果能够有效地降低体内的血脂浓度。同时能够有效地促进血液循环，预防身体并发症的发生。

同时需要多吃粗粮，因为粗粮的食物中含有大量的膳食纤维，对于降低体内的血脂浓度具有非常大的帮助，而且膳食纤维能够有助于促进人体的消化，避免出现脂肪类食物的过量吸收。

对于血脂高的人群来说太油腻，含糖量太高的时候一定要进行控制，比如说如果是一些猪皮、猪蹄儿这一类的食物，一定要进行控制。并且一定不要吸烟和喝酒，因为吸烟喝酒的过程中会对胃肠道产生一定的刺激，容易引起脂肪类型食物的过量吸收。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

不知道题主是血液粘稠度高还是说就是高血脂症状，不过血液粘稠度如果一直持续较高而又不去调理的话，很容易发展为多种慢性心脑血管疾病，如我们常见的高血脂、高血糖、高血压、冠心病等都是有可能的。如果是血液粘稠度高，大部分原因和日常的生活习惯、饮食习惯密切相关。其实原本这“血液粘稠”大部分是发生在中老年朋友上，因为新陈代谢的降低、活动的减少，体质的下降还有身体中血管出现的老化、斑块等情况，血液中充斥了过多的代谢产物而无法顺利代谢，让血液流速较慢，粘稠度提高，运输养分的能力大幅下降，所以一般血液粘稠度较高的人群常常都一副精疲力尽的样子，做事没有积极性，干点轻活也容易疲劳，特别在睡后起身困难，感觉身体灌铅一样沉重。不过现在这种现象逐步年轻化，很多久坐久躺不爱运动的年轻人也有此现象。

血液粘稠度该怎么办？

首先改善伙食，看看自己平时都吃些什么，如果还是大鱼大肉，大烟大酒那无非只能加速血液粘稠度的上升，日常饮食最好清淡为主，最好是多在家吃饭，不要添加过多调味料和食用油，不要动不动就下馆子，多动动小手，不要一言不合就点外卖。一些朋友说我就天天吃苦瓜黄瓜冬瓜这些低脂的食物准没错，但这是一个误区，苦瓜、黄瓜等食物的确给人一种刮油又能清理血管的印象，但并没有一种食物能够主动让我们的血脂下降，让我们血管清洁，只能说苦瓜、黄瓜、其他绿叶蔬菜等类的食物低脂低热又富含膳食纤维，能更好地避免高脂饮食，而又能提供饱腹感补充营养，是减肥、调脂和控糖人士不错的食物选择。

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