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上班族如何预防久坐腰腹脂肪堆积？

时间,肚子,热量上班族如何预防久坐腰腹脂肪堆积？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 上班族如何预防久坐腰腹脂肪堆积？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人一天输入多少能量，消耗多少能量是可以算出来的。一千克脂肪大约有七千七百大卡热量。成年男子女人需要消耗的热量在一千八百到两千叁佰之间。也就是妳不吃饭只喝水三天才能掉一斤脂肪，有体力活动乘以相印的系数。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多小肚子都是上班后坐出来得，关于这点应该有不少人深有同感，刚开始两年还能保持苗条，后来时间越长，肚子上的肉也就越多。要预防腹部赘肉堆积，个人觉得可以从下面几个方面入手：

1.减少久坐时间。上班的时候定期站起来活动活动，起身倒个水上个厕所。如果实在是工作忙，没空站起来活动的话，建议可以入手一个桌面升降台，直接放在桌子上就能用，通过高度升降调节的方式实现坐站交替办公的需求，非常适合办公久坐人群。这类产品你可以网上搜下乐歌。

2.少吃多运动。很多人都喜欢在抽屉里放些小零食什么的，但是对于易胖体质的人真心不建议，有时候因为零食在那里，即使你不饿还是想要去吃，而且零食的热量都很高，吃完也很少运动，加上长时间坐着，吃完不消化，那么肚子上的肉也就越来越多了。

3.每天排便。有时候肚子大是因为宿便、便秘，体内毒素排不出来，不仅肚子胖，还容易长痘上火。不要说没有感觉便不出来，这个习惯是可以培养的。你每天定时间蹲着，慢慢就有感觉了。

4.能站着就不坐着，能走就不坐车。现在人的运动时间实在是太少了，所以一定要抓住所有可以动的时间来运动，上下班走楼梯，晚饭后多站站散散步，路不远就直接走过去等等。