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为什么专家建议每周跑4-5天，而跑者一天不跑都感觉难受呢？

自己的,身体,的人为什么专家建议每周跑4-5天，而跑者一天不跑都感觉难受呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人都只是一个个案，个案差异巨大，每周跑几次一个很大的因素是年龄，最应该关注的是根据自己的情况作出科学的调整，从天天跑到有周休，到跑二歇一或跑一歇一

我的个案，60岁，目前是跑一歇一，每次10公里。并且根据季节变化有一定的微调，暑期，适当减量，下午跑步改为晨跑

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步要看自己身体状况，鞋子大小真有脚知道。跑步时看自己心肺能承受为准。初步者应循序渐进，先步行快步走，后每天加跑十分钟，适应后增加十五，十天后增加二十分钟，一个月后进入正常跑，以我的经验每天跑一次，不间断三十分钟出汗为易。总之结合自身情况而定。

回答于 2019-09-11 08:43:50

专家不是万能的，不是啥都懂！现在的专家已经变成砖家了，难不难受每个人体感不一样，按个人身体去运动才对

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