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为什么专家建议每周跑4-5天，而跑者一天不跑都感觉难受呢？

自己的,身体,的人为什么专家建议每周跑4-5天，而跑者一天不跑都感觉难受呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么专家建议每周跑4-5天，而跑者一天不跑都感觉难受呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

专家建议每周跑4～5天没有错，一天不跑觉得难受的人也不少，不足为奇。从本人跑步的实践便可理解。

5年前，陪一位同事晨跑了6年多，每天跑5～6公里。说好除了下雨、雾霾天气及有事不跑就打声招呼，平时包括周末每天都跑，并且定好始跑时间与等候地点。这样跑，对同事来说比较适合他，对我却明显跑量少与配速低了，锻炼效果不佳。

买了手环与运动手表后，我就一个人跑，一般跑10公里以上，就改为跑二休一，那么一周也就是跑4～5次，扣除天气等原因，平均一个月18次，即平均每周休息3天。从跑步平台记录数据看，至今连续跑253周，共1115次，平均每次13.68公里，平均每周跑4.41次。

因此，每周跑2～3天还是4～5天或每天跑，跑多少与跑快慢，要以跑者的时间、体质来决定。不要以自己的状况去要求或衡量他人，更不要与他人攀比，适合自己的就好。[握手]







回答于 2019-09-11 08:43:50

只是专家建议？每个人对运动的认识和身体运动能力差异都很大，同等量的运动，甲适应，乙不适应，丙认为运动量太小！最好的医生是自己，别人的意见都是参考消息。根据自身情况，釆取合理有效的运动方式和运动量，具体的操作只能靠自己掌握？本人跟着感觉走，累了就休一天(但从不超过两天，持之以恒很重要)，不累就天天跑，每天5到6公里心情跑，快乐跑，随意跑，健身跑！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想说的是：所谓的专家说，不要去当真。真正的专家不会说，运动员才是真正的专家。他们都是天天跑。你仔细想想，那个运动员不是天天锻炼体能体质提高跑步速度。

一段通过跑步来锻炼身体的人，每个星期跑四天，或者五天。是根据每个人自己的体能体质来决定的。状态好就多跑，状态差就休息。

跑步还有速度问题，高速度跑十公里路程，相当于你慢跑半马路程。

每个人取决于自己跑步目的是什么？要想减肥瘦身，就要天天跑跑步，散散步消耗卡路里，以及脂肪，血糖，从而起到活血化瘀，减肥瘦身效果。一天不跑体重就会增加一公斤。二天不跑体重就会增加二公斤。通过长距离跑可以增加有氧耐力，可以起到减肥瘦身快，并且效果明显。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步虽好不是多多益善的，刚开始跑步跑一休一让身体慢慢适应，任何运动都要循序渐进，不能一上来就猛练。跑步的人当感受到乐趣以后，都会有上瘾的感觉，都会有天天跑步的冲动，慢慢的受伤了就会变得越来越理智。自己悟到了，才能真正改变和做到。

跑步坚持很重要，但是理性也很重要，根据身体状况调整好适合自己的运动频率。我们都是普通人，有运动天赋的就发挥自己的天赋，没有的我们就耐心磨练，不能操之过急！还有就是清楚自己跑步的初心是什么，不忘初心方得始终。跑步多数以锻炼身体为目的，为了遇见更好的自己，为了更好的工作生活，照顾好家人！

回答于 2019-09-11 08:43:50

专家的建议与跑者感受的区别这是由他们不同的出发点而发出论点，这是再正常不过的观点。

我们知道专家是从一个人的身体机能及健康方面分析，就好比一部机器，必有劳损，需要不定时维护及维修，人也一样，劳逸结合才能让一个人的身体机能及结构保持最佳状态，身体才可能是最健康，所以跑步爱好者安排跑休是必须的。

而专业跑着并不是没有跑休，他们只不过是更专业的调整自己的身体状态而已。一天不跑不舒服只是他们一种意识形态及感受而已，这是一种不合理及不健康的想法，是一种误导而已。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是长跑过来的。现在偶尔跑跑，以散步为主。年龄大了不搞极限挑战。运动量力而行，以舒服为宜。

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