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有什么好的方法可以让人快速入睡提高睡眠质量吗，药物除外？
睡前,很好,都是有什么好的方法可以让人快速入睡提高睡眠质量吗，药物除外？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
去宁夏固原拖坯，干半天这病有效治。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来讲一讲我的经历，大概在十多年前，家庭出现一些变故我开始整晚整晚睡不着觉。就算是偶儿睡着了也是浅睡还老做恶梦，去村医那要药服了一开始还有点效果，时间一长就没什么效果了。弄得我整日是头昏脑胀眼睛涩痛的，无精打采干什么活也不来劲。
有人告诉我，要想睡得好不失眠上床睡觉就闭上眼睛数数。于是我依法就做了，躺上床我便开始从一数到百千万。可是数到嘴巴困了人还是没睡着，我感觉到这种方法适合于别人也许不适合于我，我就放弃这种方法了。
长期睡眠质量差，这样下去身体不垮才怪呢。于是我又开始寻找新的办法了，有人告诉我要想睡得好，躺上床便开始做深呼吸让丹田之气往上提，如和尚打座一般静默排出一切杂念。开始几个晚上好像还蛮好，过得几夜又不灵了。
心想这种方法还是不适合于我，我又开始寻找新的方法。有人告诉我要想睡眠质量好不失眠，睡前泡泡脚再喝一杯热糖水或者一杯热牛奶。于是我就依法睡前先用热水泡脚，而后喝热糖水或牛奶再上床睡觉。
和前两种方法一样，刚开始有点效，时间一长又没什么效果了。有人告诉我，睡前喝杯暖酒可以治失眠，酒量大的多喝点，酒量小的少喝点，一醉解千愁嘛。我就照着做了，可是失眠没治着却把胃弄成炎症起溃疡了。
春夏屋边草长得快，眼看都遮屋挡路了。儿女又不在家。没办法我起床忍着头昏脑胀眼睛涩，拿着刀就去修割屋前屋后了。修割了个大半天，累得我是腰酸背痛手起泡。吃了夜饭看不上两集电视困得我眼皮撑不开就上床睡觉了。
谁曾想到这睡醒来就大天亮了，连夜尿都不用起来解了。而且不头晕脑胀眼睛涩痛有精神了，我这才知道原来劳动可以治失眠。已经有几年不种田地的我尝了甜头，又开始收回自己的承包田来种了。
每天忙着屋里又忙着田地里的事，如今好几年过去了，我都是晚上十点钟就上床睡觉，有时起来解次小便，有时一觉睡到零晨四五点钟。于是我体会到，要想彻底把失眠治好，必须要上自己忙起来，不给胡思乱想有可乘之机。以上就是我治疗失眠的经历和一些体会，不知能不能帮到题主和其他睡眠质量不好的友友。
回答于 2019-09-11 08:43:50
躺床上自己暗示自己，脑袋里什么都没有，清空了，该关机了，慢慢就睡着了，我就是用这种方法的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
泡脚，喝红酒，不看手机，闭上眼数羊，看看数到第几只能睡着[呲牙]
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