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你知道哪些养生保健的小方法?
体质,身体,自己的你知道哪些养生保健的小方法?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
你知道哪些养生保健的小方法?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是保证每天8小时睡眠,不够午觉补;二是烙后背。这样通经络,气血全身通畅,即舒服又提高身体免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、不饮卯时酒。
2、睡觉时不开窗。
3、早起喝一杯温开水。
4、临睡前泡脚。
5、饭后多走路。
6、睡觉不开灯。
7、多吃土豆,南瓜,豆腐,红薯。
8、冬吃萝卜夏吃瓜。
9、多喝白开水。
10、戒烟戒酒。
11、三更别贪色,半夜别贪食。
12、汗湿透了的衣服,要早一点换下来。
13、口渴时,不喝冰饮。
14、早睡早起莫恋床。
15、每天午睡半小时。
16、冬天睡觉不要蒙头。
17、多晒太阳,多晒后背。
18、吐故纳新,适时进补。
19、齿常叩,津常咽。
20、耳常弹,鼻常揉。
21、腿常运,面常擦。
22、足常摩,腹常旋。
23、腰常伸,肛常提。
24、食勿言,卧勿语。
25、饮勿醉,色勿迷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、早起一杯温开水
清晨起床喝下一杯温开水,能够加快肠胃蠕动改善便秘,能够加快身体系统的循环速度,神清气爽,身体棒。
2、多吃水果
一日三餐的饮食外,每天还要保证水果的摄取量,补充所需维生素和水分。有许多水果可以帮您提供大量的水分和维生素。例如:西瓜,苹果,草莓,葡萄,西柚等等。
3、注意保暖
有些人比较粗心,天气变冷了没有及时添衣,一不小心就会很容易中招感冒,特别是要注意腹部,脚部,膝盖关节,脖子,肩膀这几个地方要保暖,避免着凉。
4、充足的睡眠
每天至少要有6-7个小时的休息时间,充足的睡眠也能保护肝脏,提高免疫力。良好的休息是身体健康的关键。
5、坚持艾灸
女生如果身体湿气重或者寒气重,坚持艾灸一下肚脐眼,一个月就能见到很好的效果啦。
6、坚持运动健身
不管是运动、跑步、健身、还是瑜伽等等,只要是自己能坚持下来,能让自己出汗锻炼身体的方法都可以,生命在于运动啦。
7、坚持做好防晒
皮肤容易老化并且变黑,很重要的一个影响因素就是紫外线啦。日常做好物理防晒和化学防晒,能让皮肤更加白皙,而且不容易长斑点。
我现在在家紫外线特别强,一年的美白护理,真的是扛不过几天晒 2个星期就晒黑几个度,美白白做了 又只能从头开始。
8、坚持涂美白身体乳
如果夏天太热扛不住,那其他三个季节一定要记得涂美白身体乳,一个冬天就可以看到很明显皮肤美白细腻的效果啦。亲测一个冬天就看到效果,夏天就敢于穿短裙露出白腿啦。
9、坚持早睡
之前因为工作原因,长时间加班熬夜,基本上都是凌晨1.2点才睡,那段时间皮肤特别蜡黄没有气色,一下子感觉老了好几岁,而且还造成例假不调,整个人都迷糊。后来再也不敢熬夜了,现在至少坚持11点前睡觉差不多3个月了,整个人气色和精神都比之前好很多了,特别是女孩子过了25岁以后,新陈代谢都开始下降趋势,更要注意早睡啦。
“美容觉”永远是最贵的护肤品,也是无价的护肤品。经常熬夜晚睡会让人肤色暗沉粗糙发黄,再怎么保养都不会好,所以好好早睡休息才是最重要的。
德国哲学家叔本华说过:人类所能犯的最大的错误,就是拿健康来换取其他的身外之物。
《睡眠革命》中有这样一句话:一个真正厉害的人,会主动控制自己的生活节奏,提高自己的睡商,如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。
10、坚持不吃宵夜
以前每次加班,下班之后必定吃宵夜,各种烧烤外卖奶茶全都吃,没有任何忌口。差不多一个月就胖了好几斤,再也不敢长时间吃宵夜了
11、少喝奶茶、冰镇食品以及甜品蛋糕等
很多女生喜欢喝加冰块的奶茶或者咖啡,其实很多时候,吃太多冰块对女孩子来说寒气特别重,不太建议吃冰的。
12、少吃外卖、有条件尽量自己做饭带饭
如果有条件的话,尽量自己做饭,健康饮食,病从口入,很多时候是不忌口导致身体容易出现问题啦。
13、坚持泡脚睡觉
泡脚是养生的一种方式,可以促进血液循环,缓解脚部发凉的症状,祛除体内的寒气湿气;睡前泡脚可以缓解疲劳,加快入眠,改善睡眠质量。注意避免使用过烫或者过冷的水,将泡脚的时间控制在15分钟内,微微出汗即可。
我每次泡脚睡觉,睡眠质量都非常好,第二天非常有精神,女生可以试试啦。真的超级有用。
14、晚上如果吹空调,穿袜子保护脚
寒从脚起,还是有一定道理的,所以多注意保护脚部,真的不容易有那么寒气问题啦。
15、梳头
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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