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30岁以后用什么方法抗衰老？
衰老,皮肤,带脉30岁以后用什么方法抗衰老？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
7.捏带脉
一胖，往往腰腹部肉肉就先堆积起来了，如果腰腹部赘肉堆积，一下子就看出来年龄感了，每天敲带脉，可以防止游泳圈的滋生，达到促进气血循环，分解脂肪的目的。
带脉穴，在腰侧两旁，每天晚上，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次，一般10分钟左右。
8.每天7分饱
这个是非常考验意志力的事情，无论再好吃的食物都不会吃撑，口腹之欲谁都会有，胡吃海塞谁都会，但是常年保持7分饱，刚刚好的状态，是非常考验毅力和自律的事情，睡觉前保持微微饥饿的状态最好了。
9.少吃甜食
远离各种小点心，蛋糕、甜食、蜜饯、奶茶、饮料等，甜食虽然可以一时解压，但是甜食也是最容易导致衰老的因素，所以少吃甜食啦。
10.乐观的心态
这个无论哪个年龄都适合，笑一笑，十年少，说明心态好，一切都不是事，一切都会过去，一个愁容满面的人看起来就衰老，所说的未老先衰，其实就是一个心态，即使面对再多的艰难困苦，只要始终有一颗乐观向上的心态，一切都会好起来的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.一定不要太胖
俗话说，一胖老十岁，30岁，如果身材臃肿，立马就和40岁的看起来差别不大了，所以保持一个好身材，还可以冒充20来岁的小姑娘，一胖毁所有呀。
2.每天运动30分钟
运动不但可以瘦身减肥，还可以塑形美体，促进新陈代谢，保持肌体年轻，运动也可以让皮肤变得细腻紧致有弹性，抗衰老，显年轻。
3.坚决不熬夜
熬夜不仅仅是黑眼圈、皮肤暗沉，毛孔粗大，出油、长皱纹等，而且会影响基础代谢，身材变得臃肿，而且脑子也会变得不清醒，可能出现亚健康状态的。每天11点前准时睡觉，放下手机。
4.有空多读书
读书虽然不能改变容颜，不能抗衰老，但可以提升气质，读书带来的影响是潜移默化的，让人沉静，让人睿智，让人幽默，保持一颗年轻的心。远离那些无聊的视频直播、电视剧综艺，浪费时间浪费精力。
5.一年四季都要防晒
晒可是导致皮肤缺水，衰老、长斑的直接因素，一年四季都要防晒，不仅是夏天，也不仅是中午那一会，其实紫外线从太阳一出来就开始发挥作用了，这个时候因为不热，人们往往很容易忽略防晒。
6.敲胆经
俗话说，人老腿先衰，每天10分钟，长期坚持下来，很不错的效果，可以消除腿部赘肉，让腿变得修长，方法是沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打。
7.捏带脉
一胖，往往腰腹部肉肉就先堆积起来了，如果腰腹部赘肉堆积，一下子就看出来年龄感了，每天敲带脉，可以防止游泳圈的滋生，达到促进气血循环，分解脂肪的目的。
带脉穴，在腰侧两旁，每天晚上，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次，一般10分钟左右。
8.每天7分饱
这个是非常考验意志力的事情，无论再好吃的食物都不会吃撑，口腹之欲谁都会有，胡吃海塞谁都会，但是常年保持7分饱，刚刚好的状态，是非常考验毅力和自律的事情，睡觉前保持微微饥饿的状态最好了。
9.少吃甜食
远离各种小点心，蛋糕、甜食、蜜饯、奶茶、饮料等，甜食虽然可以一时解压，但是甜食也是最容易导致衰老的因素，所以少吃甜食啦。
10.乐观的心态
这个无论哪个年龄都适合，笑一笑，十年少，说明心态好，一切都不是事，一切都会过去，一个愁容满面的人看起来就衰老，所说的未老先衰，其实就是一个心态，即使面对再多的艰难困苦，只要始终有一颗乐观向上的心态，一切都会好起来的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
30岁以后，人体开始出现衰老迹象，要抗衰老，可以采用以下方法:
健康饮食：保证足够的营养摄入对于抗衰老是非常重要的。选择富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜的蔬菜和水果，坚果和鱼类。
锻炼身体：运动有助于保持身体健康，提高免疫系统功能，增强肌肉和骨骼强度，促进新陈代谢。
保持心理健康：保持良好的心理健康对于抗衰老也很重要。学会放松和冥想，维持积极正面的心态和积极的人际关系，可以帮助减少压力，保持平静和幸福。
睡眠充足：充足的睡眠对于抗衰老来说至关重要。睡眠有助于修复和再生身体细胞，提高免疫系统功能，帮助身体恢复平衡。
避免不好的习惯：避免吸烟、饮酒过量和接触有害物质，可以减少患癌的风险。
检查和预防：定期检查和预防疾病，可以及早发现和治疗疾病，减少健康风险。
虽然衰老是不可避免的，但是通过健康的生活方式和预防措施，可以延缓衰老进程，提高身体健康和生活质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、保持和谐的夫妻生活，至少每周1～3次。
2、坚持每天喝八杯水，定量定时摄入。
3、坚持每周至少跑步3次，每次5公里。
4、饮食方面要清淡，多摄入高蛋白。
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