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防疫科普丨疫情期间，不能出门晒太阳，宝宝会缺钙吗？

维生素,宝宝,食物防疫科普丨疫情期间，不能出门晒太阳，宝宝会缺钙吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

防疫科普丨疫情期间，不能出门晒太阳，宝宝会缺钙吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

钙是人体重要的矿物质，宝宝在生长发育的过程中对钙的需要量还是比较多的。

缺钙的问题可以分为两方面考虑：

一方面是摄入不足。

很多食物中都含有钙，如果饮食结构合理，食物是可以满足宝宝钙的需要量的。含钙高的食物有鱼、虾、牛奶、豆制品、裙带菜、海带。如果食物摄入不足，还可以通过钙补充剂来补充，当然，补钙的时候也要少量多次，避免吸收不了。

另一方面是吸收不足。

宝宝除了钙吃够了，还要能够吸收，钙补得再多，吸收不进去也是白补。

维生素D促进钙的吸收，平时可以在上午或者下午带宝宝晒太阳。当然透过玻璃从阳台晒太阳或者穿着长裤长褂晒太阳都是没有作用。维生素D的合成是通过阳光照射皮肤，由皮肤里的7-脱氢胆固醇转化的。晒太阳是最好的补充维生素D的方法，安全省钱。食物中的维生素D含量非常少，通过食物没有办法摄入充足的维生素D。

不能晒太阳的时候，可以选择补充维生素D补充剂，在补充的时候最好去医院给宝宝查一下25-羟基维生素D水平，如果缺乏，按照日常推荐量补充是不够的。由于维生素D是脂溶性维生素，可以在体内蓄积，因此家长不要盲目长期过量补充，要注意监测维生素D的水平。

由于很多孩子户外活动较少，维生素D缺乏的孩子很普遍，家长看到的缺钙，大多情况是缺乏维生素D。因此，家长更应该重视宝宝维生素D的水平。

总结：大家比较熟悉的是维生素D促进钙的吸收，实际上维生素D是非常重要的一个营养素，它直接调控着人体的200多个基因，间接调控2000多个基因。因此，维生素D缺乏不仅仅是导致缺钙的问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

呃呃，宝宝是棵树吗？如果是棵树长期不晒太阳是会影响生长的！

如果是婴儿的话，完全没有必要担心！因为晒太阳只能在身体内产生少量的维生素D，那玩意能促进钙吸收，而不是晒太阳就是直接补钙！而维生素D婴儿是可以自行补的，可以买婴儿吃的维生素D或是鱼肝油，都是宅家必备补钙之神器！所以完全没有必要担心哦！！！一般小孩只要正常食物里面钙就够够的，没有必要单独补哟！

回答于 2019-09-11 08:43:50

即使不能出门，在自己家阳台或者照得到阳光的地方晒晒也是可以的呀。

再者通常足月健康的生产的宝宝，正常规律喂养，身体发育正常，是不会出现缺钙的。

即使一小阶段不能出门晒太阳，在家可以晒晒，同时保持良好的喂养，充分规律的作息，以及适当的运动，都是有利健康骨骼的。