您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有没有一种习惯,可以永久控制体重不发胖?
体重,少吃,热量有没有一种习惯,可以永久控制体重不发胖?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多动就不会发胖了吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
给自己设定一个目标体重,平时正常吃饭,每天上秤。如果发现体重超了,接下来的时间只吃早饭,基本上一俩天体重就能恢复。恢复或下降的时候又可以随意吃喝。本人160,体重不超47.1,基本就满意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自从实行一天一顿的饮食习惯,从此再也不用担心自己的发胖问题了。
I'd be never worried about my weight-gaining issue since I started practising One Meal A Day.
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上吃的太少,饿了杂办
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃!其它没用!
回答于 2019-09-11 08:43:50
搞清楚身体体重增加的本质,这个问题不难回答。
身体体重为什么会增加或减少,就是身体每天热量的吸收和消耗不平衡,吸收多了就要转换为能量(脂肪或肌肉),消耗多了就要分解脂肪或肌肉。那么,要想体重不发胖,我的理解就是不增加脂肪(增加肌肉其实没关系,而且不运动想增加肌肉也很难),那就是要控制身体热量不要有多余的吸收。
身体热量吸收从哪来?食物、饮料,简单说就是吃,只有这一个途径。
身体热量如何消耗?基础代谢(就是你躺着不动也会消耗)、运动(各种动都算)、劳动(体力、脑力都算),大面上就这三种。
那就简单了,不想运动,身体的热量消耗基本就可以用基础代谢*120-140%来计算,根据劳动量的大小,天天坐办公室走不了几步的就少一点;经常要跑出去走,甚至还有点体力的,就多一点。 人的基础代谢一般就是 1400-1500左右,成年人都差不多,男人多一些,女人少一些,肌肉多的人多一些,体重大的人多一些。
所以只要控制每天吃的食物热量不超过基础代谢*130%,基本就不会发胖了。 食物的热量现在很容易计算出来,每天吃的记录一下,就大概知道能吃多少了,当然不一定天天不超过,总体上不超过就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
20多年保持体重85斤,怎么吃都长不胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天控制饮食,适当运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
关键在于控制嘴,其次才是迈开腿!
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |