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有没有一种习惯，可以永久控制体重不发胖？
体重,少吃,热量有没有一种习惯，可以永久控制体重不发胖？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 不要是运动，太难坚持了。越简单越好。最好是自己亲身的经历。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我亲身经历的，和大家分享一下。
年龄46岁，身高168，体重成年后一直在106--112之间。快突破112时就每天刻意少吃一点，十天左右就可以稳定在到109。我每周至少三四次快走加跑步，一般六公里左右。总结一下，晚上运动比早上消耗能量更多一些，当然，晚饭必须少吃。
饮食尽量清淡，早上:豆浆或酸奶，两个鸡蛋（只吃一个蛋黄），偶尔一个玉米。
午餐:凉拌黄瓜或者西蓝花炒西红柿，或者洋葱木耳，素菜任选其一。水煮虾十个左右，或者蛋白质高的肉类，可以发面馒头半个。
晚餐:黄瓜或者西红柿，偶尔馋了冲个鸡蛋水或者来碗豆腐脑，必须七点前结束。
如果某一天有应酬大餐，可适当放纵，但吃完后必须多喝水，近三天绝不能再接着来顿大餐，而且赎罪似的运动也要跟得上。
也不知是否科学，反正四十岁之后也没有发胖，健康查体也无异常。
回答于 2019-09-11 08:43:50
唯一的办法就是少吃少吃少吃。吃得多就算跑断腿也没用。167/115斤，每天都跑步6+公里也不瘦就是因为管不住嘴。爱吃零食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
166cm
30 年保持体重55-57 公斤
当然和饮食运动有关系
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个习惯就是~少吃，特别是晚饭，不仅要吃得少，时间还不能太晚，保证吃完晚饭到睡觉有4-5个小时空腹，睡前有饥饿感。开始可能有点饿想吃东西，习惯了就好了，我就是这样坚持下来了。
体重不仅能保持，还能慢慢继续变瘦[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是68年的女猴，身高1米65，体重现在是102斤，之前最胖的时候是112斤，我二十年前的衣服现在都还穿的上，因为我在食堂上班，干的活也挺累的，所以早餐和午餐还是吃的比较多的，早餐两个鸡蛋加一个馒头，午餐一盘菜加一个馒头，晚上呢就吃一个西红柿，外加一袋纯牛奶，每天早晨做八百个开合跳
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是68年的女猴，身高1米65，体重现在是102斤，之前最胖的时候是112斤，我二十年前的衣服现在都还穿的上，因为我在食堂上班，干的活也挺累的，所以早餐和午餐还是吃的比较多的，早餐两个鸡蛋加一个馒头，午餐一盘菜加一个馒头，晚上呢就吃一个西红柿，外加一袋纯牛奶，每天早晨做八百个开合跳
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不知道别人怎么减掉肥的，我是差不多20年和肥肉做斗争，几乎没有成功减肥过，30-40的年纪时，少吃运动，虽然没减肥成功，但是保持体重没怎么长，过了45岁，体重每年长3-5斤，我是常年不吃油炸食品，不吃零食，不喝饮料，不吃夜宵，每顿饭大半碗（大部分时候吃的是杂粮）晚饭5-6点之前一定吃完，每天喝水差不多2000-3000！为了减肥还特意学游泳，经常游，吃过中药调理减肥，喝过防弹专家减肥，抹过纤体膏减肥，然而我还是个130斤的胖子（我身高1.56米）[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
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