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晚上睡不着有什么解决办法吗？
睡不着,你的,睡眠晚上睡不着有什么解决办法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾经有一段时间我也经常这样，尤其是过了零点以后，那种感觉真的太痛苦了。分享一下我的一些小方法：
1、可以戴上耳机，听一些放松的音乐，注意声音不要太大噢！一般情况下听个十几分钟都能睡着。如果没用的话请往下看。
2、如果实在睡不着就起来温水泡一下脚或者出去走走。
3、白天多运动也可以干一些体力活，有助于睡眠。养成良好的睡眠习惯，尽可能在晚上十一点半之前睡觉。
4、晚饭不要吃得太丰盛和太晚，如果吃得太多不好消化的食物，则影响睡眠。中医大夫经常说“胃不和寝不安。”晚饭吃一些容易消化的食物，不要增加肠胃负担。
个人知识有限，如果你也有对付失眠的方法，可以在下方留言，让更多的看到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是从十八岁开始失眠，到三十岁以后逐渐睡眠好，再也没吃过安眠药，到现在每晚十点必须上床睡觉。希望我的回答能给你带来参考价值，敬请关注我。
如果排除身体原因，比如疼痛，比如哪里有尚未查出来的疾病，排除晚餐吃的过于饱、过于油腻，或者某些食物会导致人的体温偏高，总之，关于生理方面导致失眠的原因，网上的多的很，这里就不说了。
我这里仅仅说一下，心理原因导致的失眠，以及解决办法。
心里原因导致的失眠，简单说来，就是心里乱，扰乱得自己睡不着。有些医生认为，是人的睡不着才导致胡思乱想，就好比，到底是鸡生蛋还是鸡蛋浮出小鸡，哪个是因哪个是果？
但是，难以回答到底哪个是因哪个是果，并不意味着就没有办法解决，就好比说，把一只母鸡杀了，它也就没法生蛋了；把一个鸡蛋吃掉了，也就不能浮出小鸡了。
既然是失眠和胡思乱想，这两个现象同时困扰着我，那就设法先解决掉胡思乱想的问题。我是最初读《老子》，我找那种没有译文和注释的版本，就那么自己看，自己瞎琢磨，琢磨琢磨着，琢磨不透，就睡着了。后来不行了，几本《老子》都被我翻破了，也大致琢磨的差不多了，就又看西方哲学。先是看大学非哲学专业的教材，比如《西方哲学与人生》，也是看着看着就可以睡着了；后来又不行了，于是，再找更晦涩难懂（自己觉得晦涩难懂），比如康德《纯粹理性批判》、《实践理性批判》、《判断力批判》，还有像黑格尔的《精神现象学》，都是催眠的好东西。
当然，有时候看一段如果看不懂，不仅难以入睡，反而更加烦，这时就要调整，就是把其中某一段尝试着背，往往是，第一遍能背下来，第二遍模糊一些，然后越往后越模糊，就睡着了。那睡眠质量，往往还很不错。我从不吃安眠药的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 要找出睡不着的原因，从而入手解决，
2 假如没有心理原因，就要创造睡觉环境，悄悄躺下，就是睡不着，也要闭上眼睛，闭目养神，
3 让身体放松下来，告诉自己没有关系，睡不着，就躺下休息，没什么大不了的，
4 进行心理安慰，一会就有可能睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着觉，不要睡了；玩玩手机，打打游戏，看看电视，直到困为止，困了自然就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
要解决晚上睡不着的问题，首先你得找到睡不着得原因。
1、情绪不好，喜欢胡思乱想，情绪悲观，越想越焦虑，导致睡不着；2、黑白颠倒白天睡的太多；3、其他原因。
针对这些原因可以试试下面几个办法：
1、调整自己情绪，要乐观积极得生活，睡觉的时间就好好睡觉，不要想太多；
2、多运动。出去骑自行车，打球，出一身汗，把自己虐的趴下，回去洗澡睡觉，不信你睡不着；
3、睡眠环境优化。卧室保持干净整洁，选择自己喜欢的床上用品，灯光，睡觉的时候就好好享受你的睡眠时间吧。
我是属于沾上枕头可以秒睡的人，睡眠好了身体才能好喔，希望大家都能有好的睡眠！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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