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晚上睡不着有什么解决办法吗?
睡不着,你的,睡眠晚上睡不着有什么解决办法吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾经有一段时间我也经常这样,尤其是过了零点以后,那种感觉真的太痛苦了。分享一下我的一些小方法:
1、可以戴上耳机,听一些放松的音乐,注意声音不要太大噢!一般情况下听个十几分钟都能睡着。如果没用的话请往下看。
2、如果实在睡不着就起来温水泡一下脚或者出去走走。
3、白天多运动也可以干一些体力活,有助于睡眠。养成良好的睡眠习惯,尽可能在晚上十一点半之前睡觉。
4、晚饭不要吃得太丰盛和太晚,如果吃得太多不好消化的食物,则影响睡眠。中医大夫经常说“胃不和寝不安。”晚饭吃一些容易消化的食物,不要增加肠胃负担。
个人知识有限,如果你也有对付失眠的方法,可以在下方留言,让更多的看到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是从十八岁开始失眠,到三十岁以后逐渐睡眠好,再也没吃过安眠药,到现在每晚十点必须上床睡觉。希望我的回答能给你带来参考价值,敬请关注我。
如果排除身体原因,比如疼痛,比如哪里有尚未查出来的疾病,排除晚餐吃的过于饱、过于油腻,或者某些食物会导致人的体温偏高,总之,关于生理方面导致失眠的原因,网上的多的很,这里就不说了。
我这里仅仅说一下,心理原因导致的失眠,以及解决办法。
心里原因导致的失眠,简单说来,就是心里乱,扰乱得自己睡不着。有些医生认为,是人的睡不着才导致胡思乱想,就好比,到底是鸡生蛋还是鸡蛋浮出小鸡,哪个是因哪个是果?
但是,难以回答到底哪个是因哪个是果,并不意味着就没有办法解决,就好比说,把一只母鸡杀了,它也就没法生蛋了;把一个鸡蛋吃掉了,也就不能浮出小鸡了。
既然是失眠和胡思乱想,这两个现象同时困扰着我,那就设法先解决掉胡思乱想的问题。我是最初读《老子》,我找那种没有译文和注释的版本,就那么自己看,自己瞎琢磨,琢磨琢磨着,琢磨不透,就睡着了。后来不行了,几本《老子》都被我翻破了,也大致琢磨的差不多了,就又看西方哲学。先是看大学非哲学专业的教材,比如《西方哲学与人生》,也是看着看着就可以睡着了;后来又不行了,于是,再找更晦涩难懂(自己觉得晦涩难懂),比如康德《纯粹理性批判》、《实践理性批判》、《判断力批判》,还有像黑格尔的《精神现象学》,都是催眠的好东西。
当然,有时候看一段如果看不懂,不仅难以入睡,反而更加烦,这时就要调整,就是把其中某一段尝试着背,往往是,第一遍能背下来,第二遍模糊一些,然后越往后越模糊,就睡着了。那睡眠质量,往往还很不错。我从不吃安眠药的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 要找出睡不着的原因,从而入手解决,
2 假如没有心理原因,就要创造睡觉环境,悄悄躺下,就是睡不着,也要闭上眼睛,闭目养神,
3 让身体放松下来,告诉自己没有关系,睡不着,就躺下休息,没什么大不了的,
4 进行心理安慰,一会就有可能睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不着觉,不要睡了;玩玩手机,打打游戏,看看电视,直到困为止,困了自然就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
要解决晚上睡不着的问题,首先你得找到睡不着得原因。
1、情绪不好,喜欢胡思乱想,情绪悲观,越想越焦虑,导致睡不着;2、黑白颠倒白天睡的太多;3、其他原因。
针对这些原因可以试试下面几个办法:
1、调整自己情绪,要乐观积极得生活,睡觉的时间就好好睡觉,不要想太多;
2、多运动。出去骑自行车,打球,出一身汗,把自己虐的趴下,回去洗澡睡觉,不信你睡不着;
3、睡眠环境优化。卧室保持干净整洁,选择自己喜欢的床上用品,灯光,睡觉的时候就好好享受你的睡眠时间吧。
我是属于沾上枕头可以秒睡的人,睡眠好了身体才能好喔,希望大家都能有好的睡眠!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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