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中老年人如何提高乒乓球水平？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

中老年人如何提高乒乓球水平？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要看看自己打乒乓球有没有浓厚的兴趣。有的话要有水平高的选手指导，先练一段时间的基本功，如正手攻球，拉球，反手拨打，削球，反手拉球。每天至少要花一两个小时进行训练。这些都很枯燥，要有耐心，不能浮躁急躁，练个二三天就不想练了，就想去找人比赛。再练一些简单的实用的小套路，如正手发球抢攻，正手发球拉球等等。每天坚持，时间长了，功到自然成。坚持就是胜利。坚持就有收获。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要打比赛；正手攻球，拉球，反手攻球，搓球技术等要一项一项练习；在此基础上适当练习一下步伐就基本可以应付自如平时的锻炼身体了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果确实很热爱这项运动那就要用心学习。我的经验就是多看乒乓球教学视频，再在实践中多练习多体会。

回答于 2019-09-11 08:43:50

打好乒乓球需练正反手進攻的技术，练搓球，再练发球技术（要拿一定时间练发球）進而多打比赛，多练基本功，進步显而易见。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中老年人，要想提高乒乓球水平，最好是用长胶，打长胶不用退远台，左推，右挡，打两角，这样可以少跑动，达到锻炼的目的，如果想提高一定档次，调动步伐，拽开拉弧圈，大角度奔跑，不太现实，也不安全。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中老年人提高乒乓水平，是用各种方法不退台，在近台用正反手解决来球，由于步伐和反应的问题，远台是中老年的软肋，要练正手搓，挡，快带，撇，小弧圈；反手搓，推，横打，挤，若能练反胶与长胶倒板打法，比赛成绩在业余圈中，能凸显出来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

中老年人学打乒乓球，主要要有兴趣，以锻炼身体为主，网上有很多教打球的视频，要多看多学习，然后找一个水平比你高的球友，让他多陪你练习，多练习基本功，只要你功夫到了，球技就会很快提升！

回答于 2019-09-11 08:43:50

乒乓球运动属于高强度运动，非常不适合老年人，

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于中老年，剧烈运动肯定不好，尤其是乒乓球这种需要快速反应和跑动的竞技体育，但是如果中老年人把这个当做锻炼预防心脑血管的运动也不是不可以，但要注意以下要求。

首先不要和年轻人打，节奏太快，中老年和中老年打合适。

其次不要大量跑动，就站着小范围接打球就可以，主要锻炼反应能力。

最后做好防护措施，佩戴护膝什么的，防止摔倒受伤。

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